怎样打败拖延症？

1.远离干扰源

是不是一开始工作，就想先刷一刷朋友圈；是不是一开始准备写字，就想还是再刷一下豆瓣，看看今天有什么八卦吧。于是你的工作、你想要每天写一篇文章的决定被一再搁置。日复一日，直到周围的人好像都在慢慢地进步、慢慢地超越你，你才突然发现自己的拖延已经让你落后这么多了。

不想这种情况出现，先从避免客观干扰开始吧。把你的手机、平板都拿远一点。工作用的电脑不要收藏与工作无关的网站。

2.给自己设定一个较短的规定时间

长时间的投入工作在一开始肯定是不现实的。而且规定的时间过长，会让你在一开始就有巨大的疲惫感。一想到，天哪，我居然要持续工作这么长时间，估计立刻就不想开始了吧。

所以，先给自己设定一个短一点的工作时间段，20分钟到半小时的时间，一旦到了这个时间，就可以休息五分钟。这个时间段并不会很长，并且一旦达到就会比较有成就感。这样，根据你的承受能力，一点一点地增加时长。

3.调整好延迟享受的心态

有很多人拖延做一件事，是因为无法立刻看到这件事情完成之后会带来的成果。尤其是一些进行过程比较漫长的事项，他们就更不愿意开始了。

所以我们要明确，越是有价值的事情，所需要投入的时间和精力必然是要更多的，也不可能在短期之内完成或看到效果。我们与其期待着完成的那一刻，不如在进行的时候试着享受投入的整个过程。《当下的力量》中说道，当我们真正投入地做一件事情的时候，会产生一股心流，它让我们可以在行动中感受到超脱的愉悦。而且能够让我们的事项进行地更加顺利，产生的结果也更加好。

4.合理运用碎片化时间

是不是总想着要等到有大块时间才能开始一项任务？你永远不会有这样的时间。所以不要再纠结于完整的时间了。合理运用碎片化时间完成分解后的任务，一样可以让你高效完成工作。

之前有个朋友告诉我他每天用两个小时来学习英语。我很惊叹他为什么会有这么多的空闲时间。他说他的两个小时是这么来的：路上通勤时间上下班各一小时，但是肯定不会一路都在看书，在公交上看书背单词什么的也不太现实。他在这两小时中各抽取半小时看ted演讲。回家之后花半小时背单词，中午在公司午休的一个半小时中抽半小时看英文原著。

其实我们的生活中有很多碎片时间，比如上班途中、煮饭的过程中、洗完澡敷面膜的二十分钟里。但是这些时间我们一般都会拿来玩手机、看综艺。

告别拖延，才能离我们的梦想更近一步。

罗罗温馨推荐：土罗罗在线剧本创作平台，为你实现一个编剧梦！

【土罗罗杯剧本大赛】正在进行中，10万大奖等你来“瓜分”！请进入土罗罗官方网站或者下载土罗罗APP参与比赛哦！创作其实可以so easy！

报名时间：2016年3月28号-2016年5月20号

官方网站：www.tuluoluo.com

获取更多资讯，关注土罗罗公众号：tuluoluo-com