我是不是得新冠了？别怕！总怀疑自己生病的解药来了！

新冠肺炎疫情来势汹汹，让大家猝不及防。在这史无前例的漫长假期中，很多人都出现了不同程度的担心、恐慌。

有的人每天不停地用手机刷各种新闻，有的人甚至每天都要测好几遍体温，偶然咳嗽几声之后更是紧张得不行。总是怀疑自己被感染得了病，这可怎么办才好？

中科院心理研究所副所长陈雪峰表示，这次疫情给我们带来一系列程度不同的心理应激反应，担心自己得病也是应激反应的一种。

在这种情况下，有些人反应比较大，都自己开始服药，应该引起重视。对于这类问题，要注意以下4点：

▼首先稳定情绪

如果没有出现发烧、干咳等典型的症状，身边也没有确诊或疑似的病人，而且也很少外出，那么被感染的可能性非常小，不要过度恐慌和焦虑。

▼理性分析自己的状况

仔细观察一下自己的身体状况，看不舒服的症状和新冠肺炎的典型症状是不是相符合。如果比较符合，还是要及时去发热门诊就诊，如果说不符合，那么可能是身体方面其他的问题，必要的时候也应该去医院就诊，在医生的指导下用药。

▼试着转移注意力

如果知道自己是健康的，但还是控制不住自己想要去担心，那么可以试一试一个办法，就是转移注意力。先找一件事情是自己可以长时间投入去做的，通过这些方式来改变就是过于恐惧的这种心理。

需要特别提醒的是，有极少数人有这样一种情况，他是坚信自己感染了新冠肺炎，甚至去医院反复就诊，即便医生和医学检查认为他没有被感染，他也坚信自己感染，这就是比较严重的一种情况，叫疑病状态，就是怀疑自己得病的状态。

如果出现这样的情况，建议自己和家人要认真对待这个问题，最好及时去医院的心理科和精神科去寻求专业的帮助，避免长期的情绪紧张，引发一些不理性的行为，伤害到自己和他人。

▼主动寻求心理援助

为了减轻和预防疫情导致的心理困扰，防范一些极端事件的发生，国家卫生健康委在原有的心理援助热线的基础上，支持各个地设立了应对疫情的心理援助热线。如果大家自觉有焦虑等心理障碍，可以寻求心理援助。

那么怎么判断自己有没有焦虑呢？

a.感觉身体出现异常

经常出现心跳、呼吸加快，全身紧张到出汗，手脚冰凉，甚至会出现恶心呕吐等症状。

b.免疫系统出现紊乱

免疫力下降，容易生病，出现精神萎靡、食欲不振、消瘦、记忆力减退、失眠多梦、头疼头晕等情况。

c.大脑功能出现紊乱

经常会突然受到惊吓，使大脑一片空白，刚要干的事儿说的话，马上完全想不起来。而且满脑子病毒，关于它的词语、内容、甚至病毒结构，都在脑海里挥之不去。

疫情当下，正向心态很重要！快用祛瘟防疫颗粒，来对抗你的疑病情况吧~

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【功能主治】：总是怀疑自己得病和长期待在家产生的焦虑

【用法用量】：每日两次、早晚各一包、不信谣不传谣、转移注意力效果更佳。

*重要提醒：身体不适还需前往医院就诊，在医生指导下用药。