糖尿病和饮食有关？甜食或许不是真正的“元凶”，榜首在意料之外

糖尿病的病发率在近些年来真的是越来越高了，很多人以为糖尿病的发病率都是在中老年人的行列当中，其实并不然，现在年轻人血糖高的也不少，而且年轻人血糖高的速度会比老年人快很多，其实糖尿病本身是不可怕的，可怕的就是糖尿病带来的一系列的并发症，有些甚至是危机到身体健康。

要是说到原因，很多人都会以为就是摄入的糖分过高导致的，所以才会血糖高，其实并不是这样，糖尿病虽然说跟饮食有一定的关系，但是它并不是真正的元凶，榜首在意料之外！

多盐类的食物其实最可怕，导致糖尿病的元凶或许是它

盐是我们每天都必须要吃的食物，很多人的盐味不一样，有些人喜欢吃些清淡的，有些人喜欢口味重的，好像很多人并没有在意吃盐太多给身体带来的伤害，吃盐过多，除了会诱发高血压、肾脏疾病以外，对于血糖值的影响也是很大的！

高蛋白质食物摄入过多后，不能满足代谢的蛋白质会变成葡萄糖

高蛋白质虽然说的确是我们身体所需要的，但是当人体所需的蛋白质达到一定的值之后，剩下的蛋白质就会不会代谢，从而转化成葡萄糖，葡萄糖如果过高的话，会抑制胰岛素的分泌，糖尿病就出现了，除了会出现糖尿病以外，肾脏、肝脏和一些其他的肠道疾病的发病率也会增高！

很精细的食物也会加大糖尿病的风险，所以说有些时候原生态的食物才是最好的！

厨师这个行业真的是越来越吃香了，对于有些食物来说，厨师会加工的特别美味，来满足舌尖上味蕾，虽然味感满足了，但是加工过后的食物营养会流失掉很多，时间长了身体就会缺失营养，新陈代谢也会慢慢地跟不上甚至是被打乱，精细的食物往往会很容易消化，糖分的指数也会慢慢变高，这很危险！像这样的精细食物偶尔吃一次是可以的，不要经常吃！

以上的这三种都是不能过多摄入的食物，会造成血糖升高，那么血糖升高后，我们应该怎样去调理呢？从饮食方面有可能降低或者稳定血糖吗？接下来我们一起来看一下~

醋是降低血糖的高手，有助于稳定血糖值

醋是很常见的调料了，我们平时做汤或者炒菜的时候都可以放一些，而且醋也有助于肠胃的消化，尤其是夏季的时候吃得更多一些。

鸡蛋也是降血糖的好物，可以调整胰岛素的平衡

鸡蛋估计很多人都没有想到对血糖稳定有好处吧，而且对于减肥也有好处哦~每天早上吃两个鸡蛋会比那些不吃鸡蛋的人体重减少65%。胖妹妹可以试试哦~

菠菜含有胰岛素物质，能够帮助血糖稳定

糖友每天吃菠菜100克最好，另外除了吃菠菜，其他的蔬菜也要摄入一些，另外做菠菜的时候，煮的时候千万不要时间太久，不然营养成分也会流失，这点要记住哦！

以上就是导致糖尿病的食物以及吃哪些食物可以降低血糖以及稳定血糖，除了饮食方面以外，运动也是降低血糖的一个好方法，只是运动是一个持久的过程，要坚持下去才可以。

不过要提醒大家的是，血糖高的人尽量不要做剧烈的运动，以及身体有了异常的变化要及时地去医院做检查，千万不要拖！最后祝愿大家都能够有一个好的身体！一起加油吧！