文 | 幸孕姐（高级母婴护理师，原创不易，请勿抄袭）

俗话说，牙疼不是病，疼起来要人命，朋友艳艳最近牙龈发炎了，她说应该是吃辛辣食物上火导致的，起初不重视，到后来越来越严重，现在只能吃清淡的流质食物，并且半边脸又疼又肿，吃药打针了一周才得以缓解。

经历这次牙痛后，艳艳意识到口腔卫生的重要性，每次吃完饭都要用淡盐水漱口，早晚仔细认真地刷牙，并且每晚睡前要用牙线挑牙，昨天还要约我去口腔医院洗牙。

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生活中，多数人不注重口腔卫生，等到问题来临时才意识到牙齿护理的重要性，而牙齿变黄、牙斑等都是口腔问题的明显表现。

拥有一副好牙，不仅为颜值加分，而且能免遭牙痛的烦恼，而这就需要从小注意牙齿的保健和卫生，多数孩子被龋齿盯上，都是平时习惯不好造成的。

毁牙的几个坏习惯

▲习惯性一侧咀嚼

长期用一侧牙齿咀嚼食物，容易造成面部左右发育不对称，咀嚼牙齿的一侧因为缺少食物的冲刷，容易堆积牙垢，增加出现龋齿和其它口腔问题的可能。

▲饮食不合理

如果孩子喜欢吃甜食，牙菌斑会和含糖物质发生反应，从而导致酸性物质产生，腐蚀牙齿；爱喝碳酸饮料的孩子更容易引发蛀牙问题，因为酸性的饮料会软化牙釉质，加速牙齿龋洞的形成。

▲敷衍式刷牙

多数人早晨赶时间刷牙就敷衍了事，如果只是随便刷两下就结束，丝毫起不到清除口腔内细菌的作用。走形式刷牙贪图快而忽视效果，相当于没刷，因为清洁每一颗牙、每一道缝隙都需要时间，欲速则不达。

▲用牙咬硬物

牙齿是嚼食物的，不是用来代替剪刀、指甲刀、开瓶器、开核器的，多数人喜欢用牙撕零食袋。用没事儿用牙咬指甲，不仅容易磨损牙齿、引起牙隐裂，还会给牙弓带来压力，造成牙齿畸形。

▲乱剔牙

牙签剔牙要掌握好力度和方向，否则可能刺伤牙龈，引起细菌感染，长期剔牙会让牙缝变宽，食物更容易嵌入其中，堆积食物残渣。

▲暴力刷牙

有的孩子刚开始刷牙时，控制不好力度，更没有什么技巧可言，他们一心想要刷干净往往出现刷牙力度过大的情况，这样会过度磨损牙釉质和牙龈，引起牙齿牙髓暴露等后果。

为什么每天刷牙，还会引发牙齿问题？

不正确的刷牙方法等于没刷，并不能有效地清洁口腔中的细菌和污垢。

并且，刷牙不是万能的，它能达到的预防效果很大程度上取决于牙齿本身的客观条件。

当你牙齿排列不齐时，总有一些死角刷不到，就算是把牙线、冲牙器等全部用上，也很难保证里面的清洁，最好的办法是去医院做正畸；当你牙齿形态异常时，牙齿表面存在诸多的深沟，容易积存细菌，牙刷就很难深入其中。

为此，仅凭刷牙预防口腔问题是不够的，关键取决于牙齿本身的条件，如果条件较差，刷牙的效果会大打折扣，当然，刷牙方式很重要，刷不对牙更是雪上加霜。

横着刷、大力刷、刷的时间短、频繁漱口等都是错误的刷牙习惯，多数人习惯横着用力刷牙，其实并不能清除细菌，还会对牙龈造成伤害，牙与牙之间存有一道细缝，容易藏匿细菌，应该竖着刷。

正确的刷牙方式要几个要点

将牙刷竖着倾斜45度刷；

每一颗牙齿都要刷到位，包括牙齿的唇侧、舌侧、咬合面以及牙间隙；

刷牙后漱口一次，10秒即可，多次漱口会带走牙膏里保护牙齿的成分。

每次刷牙总时长不低于三分钟。

另外，选择一款含氟牙膏很重要，含氟牙膏里的氟化物能够有效预防龋齿，它安全无害，一般来说，3岁以上的幼儿可以在家长的正确指导下使用含氟牙膏，并监督孩子吐出泡沫。