我国人均身高已冲到东亚第一！各年龄段身高标准，您的孩子多高了

孩子的长高问题，家长最为关注！

最近著名英国医学柳叶刀杂志上发表的新研究发现，中国人过去三十多年变得越来越高，尤其中国男性成为全世界身高增长最快的群体之一。

数据显示，中国19岁男性平均身高为175.7cm，全球排名65，在亚洲排名仅次于黎巴嫩、土耳其、以色列和格鲁吉亚。

中国女性平均身高也是东亚第一，以163.5cm超过韩国的163.2cm。

在1985～2019这35年间，中国男性平均身高增幅在200个国家和地区中位列第一，增长将近9cm，女性身高增幅排第三。

略一思索，发现现在年轻人长得越来越高是有道理的。随着我们生活水平的大幅提升，家长对孩子们科学喂养的重视，和以前相比，孩子们的身高确实比以前长了不少。

这里有一份最新《3-15岁儿童青少年身高标准表》，家长们可以看看自家孩子的身高是否达标了。

孩子长高有三个黄金期，家长们一定要关注孩子的生长速度，定期测量身高（最好每3个月测量一次）。

第一个长个高峰期：婴幼儿期

这个阶段生长极其迅速，是一生中最快的时期。

出生后第1年生长可达25cm左右，第2年能长约10-12cm，第3年平均还能长8cm左右。

孩子长个增长稳定期：3岁-青春期前

这个阶段，孩子身高增长速度稳定，每年能长5-7cm。

第二个长个高峰期：青春期

男孩平均在12-14岁，女孩平均在10-12岁进入青春期。这时每年可以成长7-12cm。青春期结束后成长速度急剧下降或停止生长。

这里有一份《儿童青少年生长速率表》，家长们可以对照看看自家孩子的身高增长是否在正常范围内。

家长灵魂拷问：为什么我的孩子长不高？

可能一些家长对孩子长不高的问题无从下手：明明孩子吃得好、玩得好，可为什么还是长不高呢？

其实，影响孩子身高发育的因素有很多，重点我们可从以下3个方面入手。

01、养成稳定的睡眠规律

睡眠在孩子的生长发育中，有着重要的意义。

生长激素有两个分泌高峰：一是晚间10点至凌晨2点，另一个是清晨5点至7点，且都需要处于深度睡眠状态。

所以，家长们最好让孩子在晚上9点左右入睡，经过1小时进入深度睡眠状态，从而分泌更多生长激素。

绝对不能让孩子熬夜！绝对不能让孩子熬夜！绝对不能让孩子熬夜！

02、养成科学适当的运动习惯

运动可以促进生长激素的分泌。

每天坚持打一小时左右的篮球、羽毛球、跳绳等跳跃伸展性运动，有利于保持骨细胞的活力，使孩子的骨骼和肌肉得到有效的拉伸，让孩子更快长个，同时也可预防骨骺线过早闭合。

03、饮食不仅要全面，更要均衡

人体的生长，完全来自于入口的食物质量。

家长们一定要注意孩子不仅要吃得饱，更要吃得好。均衡营养，重视钙质、蛋白质、蔬菜和水果的摄入。

尤其在长个儿高峰期，孩子的身体需要更多的蛋白质和钙，这是骨骼成长的“动力”。

长高营养关键点1：优质蛋白天天必须有

处在生长发育期的孩子，对蛋白质的需求量比成人高得多，如供给不足会影响身高增长。

推荐食品：鸡肉、牛肉、奶类、鱼虾、鸡蛋都富含优质蛋白。

长高营养关键点2：钙质要足够

钙是骨骼成长的基础。钙质不足会导致骨质疏松、椎骨变形、脊柱变曲。骨骼得不到充足营养，当然无法正常生长，更别提长高个儿了。

推荐食品含钙较多的食物有：奶制品、鸡蛋、鱼类、芝麻酱等。

所以，长个儿不但要让孩子吃饱，更要让孩子吃好。

千万不要在饮食上偷懒，让孩子不但亏了嘴，还亏了身高！

欧比能高+护儿童奶粉，为孩子身高护航

全球产业链｜专业配方｜全面营养｜均衡配比

亲爱的各位妈妈们：一定要督促自家孩子，每天喝2杯欧比能儿童奶粉，清甜适口，孩子爱喝好吸收！