献给正在刷手机的你们:别让拖延症害了你

文 / 精分少女
2017-10-09 23:55

你是不是经常出现这些情况:明明知道有很多工作要做,却总想多玩会手机迟点再做。明明就快考试了,非要等到最后才复习。一边焦虑,一边拖延,直到最后迫不得已才去做。今天立了个Flag,过几天就忘了,又会持续之前浑浑噩噩的状态。

献给正在刷手机的你们:别让拖延症害了你

如果有,恭喜你,你也有拖延症。现在意识到还不晚。你能意识到,并且能打开阅读这篇文章,都证明你是有自我拯救的心理 的,对,你还是个好孩子。

献给正在刷手机的你们:别让拖延症害了你

拖延症是指自我调节失败,在能够预料后果有害的情况下,仍然把计划要做的事情往后推迟的一种行为。

拖延症有三种类型:

1,刺激型。喜欢最后几分钟忙碌带来的快感。

2.逃避型。希望别人是觉得他不够努力,还不是能力不足。

3.决心型。无法下决心,不下决心就可以逃避问题,然后对该做的事情继续拖拉。

关于拖延症的形成原因,我们就不多说了,下面我们来讲一讲解决办法:

  1. 定个小目标。当然不是我要挣一个亿的那种。要具体的目标,并制定执行方法,比如一个星期读一本书,每天背多少个单词,一个月学会EXCEL等等。而且完成后要给自己相应的奖励激励自己。

  2. 找朋友互相监督。如果自己自制力太差,那就找个有共同目标的人,让他来鞭策你。这样即使你想偷懒,也会有外在动力让你坚持。

3.增强自信,克服完美主义。要认识到自己的不足,接纳自己的不完美,慢慢改善。相信自己,只要坚持努力,就一定能变好。

4.不要过于关注自己一时的情绪。有时候我们就是太在意自己当时的心情,有点不开心就得上上网,放松一下。心理学实验表明,满足自己一时的情绪需求并非最佳策略,从长期角度上来讲,它会降低一个人的自我满足感和幸福感而非增加,想想因为玩乐休闲而拖延了工作后自己的负罪感和焦虑感就知道了。

5.消除干扰,学习的时候把社交工具,娱乐工具放到远一点的地方。想玩的时候就告诉自己,再坚持一会,完成目标后就可以了。久了,就会喜欢上那种完成该做的事情以后的放松感。

战胜拖延,追根究底还是要转变自己的思维。

别再不停的拿手机,无聊地到处聊天刷朋友圈。想一想,你甘心平庸一生么?先是愤世嫉俗地抱怨命运不公,最后只能认命混日子。这样的人生是不是想想都很可怕。宁愿为梦想灼伤了自己,也不要平庸管的喘息。努力一下,增强自律,克服拖延症,未来的你一定会感谢现在拼命的自己。

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