孩子口干、睡不好、脾气大，给他喝一杯润燥饮料！

来源：许尤佳育儿（ID：xuyoujia00），如有侵权，请联系删除。

很多家长都反映说，孩子平常不爱喝水，要催着喝、追着喝，尤其是一些已经上小学的孩子，早上装满水壶带出门，放学回来一看，水壶还是满的。但秋季天气干燥，不及时补充水分，孩子很容易就会生病。为了让孩子喝水，一些家长就往孩子水壶里加各种有味道的饮料，或者煮雪梨水给孩子日常当水喝。这样做，可不可取呢？

燥，是秋季的主气，《素问·至真要大论》说：“燥者润之。”秋季想要润燥，补充津液，最简单直接的方法就是让孩子多喝温开水。白开水无色无味，孩子不爱喝，往孩子水壶里“加点料”也未尝不可。但是在这个季节，到底要往孩子水壶里加什么东西，还是有一些讲究的。

润燥有区别：清润、温润各有不同

曾有一位家长问我，一到秋天用雪梨水代替白开水给孩子喝可不可以？这位家长的做法代表了很多人：为了润燥，一味在孩子的饮食上增加某种食材，不管时节、也不顾孩子本身的体质，这样做是有失偏颇的，因为它忽视了两点：

其一、各地温度、湿度、气候特点都不一样，像现在10月底，北方城市已经有点冷，凉燥明显，而广州这边中午还是30℃，所以润燥的早晚、偏重肯定会有变化；

其二、各种食材有其自身的性味，即便同有润肺功效，但有的性温、有的性凉，对身体脏腑的影响、产生的作用不能一概而论。

像雪梨水，确实可以润燥，但梨性偏凉，对于虚寒体质的孩子而言，长期喝显然是对孩子的脾胃有影响的。

所以，润燥，也要有“清润”和“温润”之分。

1、从时节和地域来看：初秋为温燥，深秋为凉燥。所以中秋之前，以清润为主，中秋之后，以温润为主；

2、从食材来看：雪梨、罗汉果、麦冬偏寒凉，属于“清润”；蜂蜜、无花果等，性甘平，属于“温润”；

3、不建议孩子长期喝有“味”的水：孩子脾胃虚弱、体质偏寒，喝温白开水才最好的。所以清润功效的食材泡水不能天天喝，只能适量喝，一周一次即可。另外，保温瓶长时间放有“味”的水也是不好的，建议白天带温白开水回校，晚上回来有功效的茶饮或汤水。

家长可以根据孩子的实际情况，有针对性往水里“加料”，既能让孩子爱上喝水，又同时顾及孩子的身体特性和季节特点，真正起到养护作用。深秋以“温润”为原则，多使用味甘、性平、润肺、健脾的蜂蜜或者无花果。比如我反复推荐过的秋柠饮，就是这个时节很好的饮料。

减辛增酸：给孩子多喝点酸的，把肝护好

秋季防秋燥，不只要润润肺而已，还不能忽视对肝的养护。因为秋季在五行中属“金”，肺属金，肝属木，而金易克木，所以在秋季，肺金会比较霸道，肺气盛，就会压制肝气，伤到了肝。

那么，在日常饮食上，家长们就要尤其注意把握“润肺”和“养肝”之间的关系。孙思邈在《干金要方》中提出，“辛入肺，酸入肝”，辣味饮食会助长肺金、酸味饮食会助长肝木。这给了我们一个重要的秋季饮食指导：“减辛增酸”——饮食中，少点辣的，多点酸的。比如像姜、辣椒这样的食物就要少吃，而像山楂、乌梅等带酸味的水果，可以多吃一点。

在给孩子喝水这件事上，也可以采取“减辛增酸”这个这个原则。在这里，我推荐小儿酸梅汤这种饮品，味道酸酸甜甜，孩子不仅爱喝，而且还有效帮助孩子把肝气养好。

小儿酸梅汤

组成：

乌梅1个、麦冬10克、莲子8克、陈皮1克、冰糖适量。

功效：

生津除烦。

做法：

1.将乌梅、麦冬、陈皮、莲子放入砂锅，加入适量水；

2.大火煮开后，小火熬煮30-40分钟；

3.放入冰糖，熬煮至冰糖化开，晾温饮用。

宜忌：

◆ 3 岁以上消化好、无病痛时用。

◆ 蚕豆病可以用。

最后需要提醒家长，如果孩子总是不爱喝水，也需要考虑到他是不是体内湿邪偏重、或者阳虚，导致身体内气行不畅、津液输布乏力不足。这样的话，更要注重给身体“祛湿”的工作，不要过早或者过于强调润燥，而应以健脾为主，把脾胃调养好，多食甘温食物、加强身体锻炼。