不会吧？不会还有人不知道如何提高孩子免疫力吧？

不利于病毒生长的夏季就要过去，最近的新闻里反弹迹象可以说是肉眼可见，辣妈家每天都安分守己，照常戴口罩、洗手、勤换衣，（你们也不能松懈！）虽然但是，咱家的重点保护对象还是熊宝，为了降低孩子被感染的几率，除了简单的防御工作做到位，最重要的还是通过提高孩子自身抵抗力，来低于病菌的侵害了。

特别是今年，关于孩子免疫力话题讨论度是只增不减的：

-“为什么？为什么一换季孩子就生病？”

-“我儿子都小学四年级了，怎么抵抗力还不如3岁小孩儿呢？？？”

-“每次感冒，都要两礼拜左右的时间才会好转，咳嗽还得再调整一两周，别人家的小孩各个看起来挺健壮的，怎么一到我家，就那么多事呢？”

-“这下好了，又要开始囤药了...”

从妈妈们的讨论中可以看出，对于如何提高孩子抵抗力？妈妈们还都一知半解，尤其是新手妈妈，她们认为“增强免疫力”这件事，只是针对0-3岁年龄的宝宝（如果你也是这么想的，那么接下来请认真听我说。除了0-3岁阶段，免疫系统还不完善的宝宝需要注意免疫力的提高以外，4岁-10岁也是孩子身体成长的另一个关键时期，加上现在入学接触的人群多了，基本上半天以上的时间都在外边，又碰上疫情回弹，就更应该提高警惕，加强宝宝自护力，这样才能避免宝宝因为免疫力差感染外界病菌，导致生病。

那么这时候家长们应该怎么做呢？——唯有学习！辣妈这边友情整理了几项比较关键的知识点，还请各位宝妈务必要听进去哦~

反复强调的均衡饮食

首先妈妈们要知道，各种免疫器官要成熟，原料是不可缺少的。只有将免疫系统搭建好，免疫功能才会发挥到最佳的效果，这时候人体就需要摄入各种营养物质。

因为偏食造成营养摄入不均衡，免疫力就会变差。这时候解决的办法就得靠妈妈结合宝宝的个人口味，让辅食变得更“有趣”，比如可以将果蔬切成各种各样的形状，然后在摆盘上下点功夫。

并且一定要确保宝宝每天都有摄入碳水化合物（米饭、面食等），蛋白质（鸡蛋、肉、鱼、乳制品），纤维素（果蔬）。

再爱干净，也要有度

由于疫情，妈妈们变得特别注意孩子的卫生问题。会在洗衣服的时候使用含有抗菌成分的洗衣液，平时还总用酒精喷洒家里的各个角落，甚至孩子用的碗筷都要洗好多遍......这边辣妈要说的是：

其实过于干净，孩子没有机会接触细菌，无法产生抗体，抵抗力反而减弱。所以，只要孩子养成最基础的卫生习惯就行了，如：饭前便后要洗手，减少拉肚子或尿道感染；平时洗澡的时候，要用儿童专用沐浴露，别挤太多；妈妈们在洗衣服的时候，正常洗衣液是可以达到清洁效果的，如果实在不放心，就去网上购入专业的衣物除菌液（非消毒液，往期文章也有安利过，自行后台搜索即可。）

饮食和卫生做到位了，接下来就是额外补给了。你可能会问：“食补还不够吗？”当然不够，因为食补还是存在很多不定性因素的，就像刚才说的：孩子挑食，营养摄入不足；包括吸收差，营养储存不当；还有烹饪时，有时会将原本食物中的营养破坏掉...这些时候如果缺少额外补给，是很难提高孩子免疫力的。辣妈这边说的额外补给是——“维生素”。维生素是维持人体生命活动必须的一类有机物质，也是保持人体健康的重要活性物质。具体能够有效提高孩子免疫力且最有效的维生素，有以下几种：

# 维生素A

夜盲症是缺乏维生素A最早出现的症状之一 ，具体表现为夜间视力减弱；泪水分泌减少，眼睛容易干燥；长时间缺乏维生素A，严重可导致夜盲症。除了眼部问题，皮肤病是维生素A缺乏的另一重要表现。比如：鸡皮肤、湿疹、牛皮藓，容易从四肢开始蔓延到背部、颈部。（特别是秋天，一会干燥一会潮湿，孩子抵抗力低下，又缺乏维生素A，身上特别容易起疹子，要痊愈又得耗个大半年！）

# 维生素B6

我们平时吃的谷物、鱼、肉、鸡蛋、豆类以及肝脏都是含有维生素B6的。维生素B6对于贫血、膀胱炎、口腔溃疡、儿童智力发育迟滞等症状有很大帮助，可以预防和缓解，并且能够增强免疫力；

反之缺乏维生素B6，可导致唇干裂、舌炎、脂溢性皮炎以及铁粒幼红细胞性贫血，甚至容易患抑郁症。

# 维生素C

如果孩子没精神，面色苍白、倦怠、无力、食欲减退等，可能是缺乏VC的表现。维生素C最大的作用就是提高免疫力，能缓和某些化学物质和药物的毒性，保护肝脏不受外来毒素的侵害；而且人体在患病时，对维生素C的需求量也会以倍数增加，所以平时就要给孩子补充适量VC。

# 维生素E

人体新陈代谢形成的自由基中，有95%的自由基是有害的（俗称：氧自由基），它会危害到体内其他细胞，从而导致孩子体质下降，抵抗力变低，容易生病。为了防止以上情况发生，就必须得摄入适量的维生素e。它是一种强有力的抗氧化剂，可增强人体的免疫力，美白健肤，对延缓衰老，保持肌肤弹性，增强内脏器官功能，保持体力和精力也要一定的作用。（我平时会给熊宝吃一些坚果来补充维生素E ，但是坚果的火气大，孩子吃多了容易便秘。）

锌元素

补锌和补钙一样，是不可缺少的。它是人体含量第二多的矿物质，也是人体所需的必要营养素，缺锌的宝贝免疫力会降低，容易发生各种感染，如：反复感冒、腹泻、支气管炎、肺炎等。初次之外，还会表现为身材矮小、贫血、精神不佳，味觉功能也会减退。而且，随着孩子不断长大，锌的需求也会增大，如果体内储备不足就缺锌，包括好动的宝宝爱流汗，锌元素也会随着汗液排出，所以“补锌”这事儿，家长们一定要盯紧了~

以上就是辣妈今天给各位家长分享的能够有效提高孩子免疫力的硬货，一部分是多年来育娃的经验之谈，一部分则要归功于专门为4-10岁孩子补充维生素，国际知名的维生素矿物质品牌——善存®目前已经在超过80个国家有销售，深受家长们的信赖和喜爱，就连辣妈也是他们的粉丝之一！他们家新推出的——“宝护学院”，里面有关于“孩子免疫力”科普和课题，能够家长们更好地了解，在孩子成长中提高免疫力和补充维生素的重要性，我也从中学习到了很多更专业的育儿知识，靠谱又易懂，很适合新手妈妈“入学”哦~