疫情期间，大量口腔诊所停业，例行的儿童牙齿检查自然没法去做。过年期间又难免吃糖，于是家长所肩负的保护小朋友口腔健康、牙齿倍棒的责任，更加重大了。

我是个“蛀牙专业户”，从乳牙到恒牙不知补过了多少颗，为一口坏牙遭了无数的罪。所以从小陈长出第一颗牙齿，就十分在意她的口腔健康。

根据WHO的数据，全世界有六到九成的学龄儿童患有龋齿，而龋齿所带来的痛苦和健康问题，原本是家庭日常一点一滴小小的努力，就完全可以避免的。

以下是我们的日常护齿攻略，关于儿童口腔健康，我学习到的一切都在这里了。保护孩子的牙齿一点也不麻烦，就能轻松做到，你也来试试吧？

1. 重视刷牙

刷牙是非常重要的护齿习惯。从孩子5-8个月萌出第一颗乳牙开始，家长就应当开始帮孩子刷牙了，每天早晚各一次，使用儿童牙刷和含氟牙膏。通常直到孩子上小学之前，都不能独自彻底清洁牙齿，需要家长帮助完成。

对，你没有看错，是从出第一颗牙就开始，不要等到乳牙全部出齐才想到刷牙，那就太晚啦。

刷牙过程中，除了牙齿表面、牙缝，还要重点关注牙齿与牙龈的交界处。具体手法这里不细说，可以搜索“巴氏（BASS）刷牙法”或者“圆弧刷牙法”的视频来具体学习。

两位家长配合给孩子刷牙比较容易，两人膝对膝坐好，孩子躺在两人的腿上，一位家长抓住孩子的手，另一位家长左手食指轻轻勾开孩子的嘴唇，方便观察口腔，右手持牙刷进行清洁。

一位家长单独给孩子刷牙时，先让孩子平躺在光线充足处，比如床上、游戏垫上；自己则在孩子头的一侧，面朝孩子坐下，伸出两条腿，分别压住孩子同侧的胳膊和腿，这样就将孩子固定住了；然后双手用同上方法给孩子刷牙。

乳牙出齐后，每次合格的刷牙至少用时2分钟，牙齿数量较少时可按比例适量缩短。

2. 引导兴趣

经常有家长困惑，孩子不喜欢刷牙应该怎么办呢？

首先，向孩子讲明保护牙齿的重要作用：蛀牙会让人感到疼痛，影响美观，口腔问题还可能导致全身疾病……如果家长自己的牙齿不好，这时刚好现身说法。

其次，可以引入保护牙齿相关的绘本、儿歌、动画等，让孩子在轻松的氛围中学习口腔健康知识。

另外，让孩子多参与到刷牙中来：面对镜子，全家一起刷牙；家长和孩子互相给对方刷牙；让孩子踩着小板凳自己打开、关闭水龙头……这些小细节都能让小家伙们感到自己在参与一件轻松、日常的家庭活动。

最后，保护牙齿不是家长强加的任务，而应当是孩子喜欢、自觉、有自驱力去坚持的一项长期习惯。家长千万别用恐吓、强制等方法，以免让孩子对刷牙产生恐惧和抗拒的心理。

3. 牙刷牙膏

选择软毛、小头的儿童牙刷。有刷毛的牙刷才能起到清洁效果，硅胶等材质的刷头做不到；软毛是为了避免伤害牙龈；小头是为了清洁孩子小小口腔中的角角落落。

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G·U·M 米菲儿童牙刷。刷头小巧实用，刷毛软硬适中，#66适合0+，#76适合1+。

Jordan 婴幼儿牙刷。造型有趣，方便孩子自己抓握，适合0-2岁。

在保证正确刷牙方法的前提下，电动或者手动牙刷的区别不大，毕竟刷牙不是一件“大力出奇迹”的事情。如果家长还是希望使用电动牙刷来锦上添花，可以选择儿童软毛电动牙刷作为补充。​

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BabySmile儿童电动牙刷。小灯用来照亮，彩灯则能吸引小宝宝的兴趣，适合0+（一定不要选它的硬毛刷头，太硬不推荐）。

欧乐B儿童电动牙刷。品牌可靠，外观多样；声波式，噪声小，舒适度高，适合3+。

牙膏则需要着重选购含氟的产品，3岁以下每次使用大米粒大小，3岁以上每次使用豌豆大小。孩子还没学会漱口也没关系，吞咽掉合适用量的牙膏对身体没有危害，不漱口反而让氟停留在牙面上，起到保护的作用。

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elmex儿童牙膏。含氟防蛀，味道也好，适合0+。

4. 饭后清洁

除了早晚的正式刷牙，家长也要注意孩子每次进食后的口腔清洁：饭后如有食物塞在牙缝，要及时清理；喝奶尤其是夜奶后清水漱口。

日常使用牙线是很好的习惯。小陈有一颗融合牙，牙齿从根到尖由一颗分成了两颗，这样中间就有一个浅浅的牙缝，很容易积累食物残渣，因此牙线是我们常用的小工具。

儿童牙线棒和成人款的主要区别是，儿童牙线棒没有尾部的尖端，避免刺伤孩子。

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Flossy儿童牙线。水果口味，一桶60根单独包装，方便外出携带。

屈臣氏细滑护理牙线棒。卡通造型可爱，一盒50根无单独包装，适合在家使用。

5. 拜访牙医

从萌出第一颗乳牙之后，家长就应当开始带孩子去看牙医了，评估牙齿的情况，学习口腔保健的知识；之后每3-6个月，都要按照医生建议进行例行的检查。

同样是从出牙开始，家长还要定期带孩子涂氟，具体频率遵医嘱，一般每年两次以上。氟能够保护我们的牙齿，减少龋齿的发生；而涂氟是指专业牙医把氟保护漆涂在孩子的牙齿表面上，以形成保护层。

三岁左右，应带孩子进行乳牙的窝沟封闭，具体时间点遵医嘱。窝沟是靠后的大牙表面上的沟沟壑壑，日常很难做到彻底清洁；窝沟封闭就是把封闭材料涂进窝沟里，防止食物残渣、细菌等藏身其中，侵害我们的牙齿。

涂氟和窝沟封闭所用的材料和用量都是安全可靠的，这两种保护措施之间也不冲突。

这是小陈某次涂氟的场景。更小的时候是我抱着她坐在就诊椅上，图中她大概两岁，已经可以自己坐在椅子里接受医生的检查了。

我很庆幸的一点是，对她来说，儿保、接种疫苗、口腔检查……这些都是主动去保护身体健康的日常活动，即便为了打针、抽血疼过哭过，穿白大褂的医生护士在她的概念里也不是伤害她的坏人。我想，这也是家庭教育中不应错过的部分吧。

6. 控制糖分

龋齿，也就是我们常说的蛀牙，主要是食物中的糖分分解出的酸造成的。可以说，糖是龋齿的罪魁祸首。这里的“糖”是指食品和饮料中的游离糖，大量存在于糖果、巧克力等甜食，蛋糕、饼干等糕点，甜味的果汁、饮料，加白砂糖、冰糖的菜肴等等……

糖不止对牙齿有伤害，同时也是热量的主要来源，会使人发胖，导致多种疾病，还影响皮肤甚至是精神状态。

糖无处不在，同时又是无形的健康杀手。

而完全不让孩子吃甜食又是不现实的。堵不如疏，建议家长用简明的方式，向孩子介绍营养知识，让孩子明白，糖是我们身体健康成长所需较少的一类食物，吃糖应该限量。

同时，家长应尽可能为孩子提供健康、均衡的饮食，自己也养成健康的饮食习惯，家中少购买高糖的零食，以身作则保护牙齿、健康生活。

保护一颗颗小小的牙齿，就好像亲手培育一棵棵小小的树苗。虽然短期内看不到每天浇水施肥的收益，但等到绿树成荫的那一天，你一定会庆幸当年日复一日的坚持。

养育一个孩子又何尝不是如此呢？

良好的习惯需要日积月累的养成，出色的品质需要潜移默化的影响。如果不在每个看似平凡的重复日子里用心浇灌，就无法种成一棵挺拔的参天大树。

与其等孩子牙疼难忍的时候，为他付一大笔治疗的费用；不如早早为他养成保护牙齿这个受用终身的好习惯。

为了孩子的口腔健康，就从现在开始付诸行动吧。

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