春天猛长个子！深圳爸妈，我这有本长高秘籍你造吗？
“春生、夏长、秋收、冬藏”
春夏之季是自然界阳气生发的季节
万物成长，处处生机勃勃
3月5日
以“春天之际话长个”为主题
首期
深圳市“健康会客室—中医大讲堂”
开办啦~~~
在活动开办之前，杏林君就已经把活动预告推送给大家啦。很多家长看到活动预告后都带着自家孩子去参加，这次活动杏林君也早早的就坐在了现场的某个角落。
你问我为什么要那么早过去现场？
因为我要长个子呀
没去现场观看活动的朋友们肯定是一脸问号吧，杏林君早早的过去活动现场，跟长个子有什么关系呢？
别着急，杏林君来给你细细地讲解这次活动~
这次活动现场来了一位“孩子王”
她是
中医专家，副主任医师、
深圳市中医院儿科主任郑敏
她与现场及线上各位观众谈谈
如何让孩子长高
我们古人如何认识春天呢？黄帝内经内指出‘春三月，此为发阵’，春天是推陈出新时节，万物生长。顺应春之气，春夏养阳。
春天阳气旺盛，阳在小儿生长发育又很重要。有了基本的物质，才能生长。阳气不足，会影响孩子的发育。
如果阳不足的小孩不长个儿，那就要增加、保障阳气。
春夏之季阳气生发，新陈代谢旺盛，孩子增长又快。世界卫生组织研究证实，孩子的生长发育有显著的季节性，其中春季（3-5月）长得最快，是秋季的2-2.5倍。
怎么能让自家孩子在春天长高呢？
往下看，杏林君分四部分给你们普及下知识
“
一
、
运
动
”
让我们动起来~动起来~杏林君就喜欢没事打打跑步，游泳啥的。家长们要根据孩子的年龄、体格、体质决定，不建议以高难度、高强度、挑战极限的形式运动锻炼。比如，幼儿园参加足球、游泳等运动。
由于早产等原因，有些小朋友可能相对体弱。对于这样的小朋友来说，日常生活中的笑、走跳、玩耍都已经相当于中强度运动，要根据自身情况，调整运动强度，不要勉强。
杏林君温馨提示
运动以“微汗出、稍汗出”为宜。循序渐进，避免运动后影响食欲，出现明显疲劳感。因为孩子自制能力较差，他不能掌握运动量，剧烈运动大口呼吸，会刺激鼻子，未经过鼻子的呼吸可能会带来一些细菌和疾病，反而适得其反。
“
二
、
睡
眠
”
提到睡眠这个话题
有些家长就问：
孩子有睡眠障碍怎么办？
太早睡不着
太晚睡不着
白天睡不着
晚上睡不着
“该怎么办呢？”
针对有睡眠障碍的孩子们，杏林君有一些对策提供给家长，家长们好好记好笔记
1
睡前要保持孩子情绪要平静，不要太紧张、兴奋，不要思考问题或长时间交流。
2
睡前不宜让孩子过饱、过饥，睡眠应该是晚餐进食后3小时为佳。
3
孩子的睡眠环境宜安静，光线宜暗，室内通风良好。不宜睡在风口处，避免有风直吹。
4
孩子的睡衣被不能过重、过厚，保持手脚温暖就够了，胸腹部要盖好，以免受凉。
做到以上几点，孩子们的睡眠问题基本就能解决啦。家长们，行动起来~
“
三
、
饮
食
”
民以食为天，饮食是我们生活中必不可缺的一部分，小孩的体质特征是稚阴稚阳，小儿饮食要忌生冷、寒凉。
那有些家长朋友就会问了：什么是生冷？什么是寒凉啊？
杏林君解答疑惑时刻：
“生”指未煮熟的蔬菜、水果，“冷”指不热的食物；“寒凉”指通俗所说的寒凉性质的食物，如苦瓜、竹笋、凉茶等。
小孩饮食要忌生冷，寒凉，因为这些食物会损伤到小孩的阳气。
杏林君温馨提示
家长要预防积食。如果供应过多食物给小朋友，超过了他脾胃的运动消化能力，积食的儿童就会出现腹胀，甚至出现恶心呕吐、腹泻等表现。
出现积食的征兆表现：
假如小朋友已经出现了以上的几种现象，那家长们就要给孩子的脾胃减负，减少进食油荤等难消化食物，一般积食很快就可以自行消除啦！
根据调查显示，深圳市居民谷类蔬菜摄入偏低，畜禽肉类、食用油和盐摄入过高，奶类、水果摄入不足。
合理的营养结构是促进孩子长个的重要因素之一。目前儿科医生普遍的看法是，现在儿童营养过剩情况居多。
儿童饮食以清淡、易消化为原则，定时定餐适量，家长可参考幼儿园食谱。
为了让自家孩子快速的长个子~家长们快保存起来。
“
四
、
药
膳
”
孩子生病
一直以来都是家长最最最头痛的一件事
生病
也会影响孩子长个子
怎么预防生病
杏林君有秘籍！！
秘籍就是吃得好、睡得好、适当的运动，不过度疲劳！！一般人我不告诉他
当天，郑医生还给现场的观众朋友们带来了很多适合小朋友的食疗方、验方，杏林君这里给没能去现场的朋友们安利一下。
开胃方
止汗方
宁神方
消食方
广东人向来怕湿气，医生也贴心地给出了祛湿方
祛湿方
为了让自家孩子赢在起跑线上
家长们，还等什么？
赶紧记下这些“黄金秘方”！
让自家孩子成为别人口中的“别人家的孩子”
如果这些知识你都已经学会了
杏林君还有“硬货”
深圳市中医院儿科专家来帮您
