出现这九种症状，说明更年期到了！四种方法可缓解！

更年期综合症是指妇女在绝经期或绝经期后，由于卵巢功能逐渐衰退或丧失，导致雌激素水平下降所引起的一系列症候群。发生年龄多在40-60岁之间，一般在绝经过度期月经紊乱时，这些症状已经开始出现，可持续至绝经后2-3年症状才能减轻或消失。更年期是每个妇女必然要经历的阶段，但每人所表现的症状轻重不等，轻的可以安然无恙，重的可能会影响工作和生活;持续时间长短不一，短的几个月，长的可延续几年。它的本质是女性在一生中必然要经历的一个内分泌变化的过程。

1、月经紊乱：

是更年期妇女最普遍和突出的表现。女性体内一直维持稳定水平的雌激素，在四十岁后就开始下降，原本稳定的激素水平呈现波动。而使原先规律的月经周期周期变得紊乱，月经经常延迟，甚至几个月才来一次，经量也逐渐减少。当雌激素越来越少，已不能引起子宫内膜变化时，月经就停止了，称为绝经。

2、阵热潮红：

是更年期主要表现之一，是由于血管收缩舒张功能失调所致，会有一阵阵地发热、脸红、出汗，伴有头晕、心慌，持续时间通常在半小时以内。此种状况即使在冬天或空调状态下也不能缓解，也会发生于夜间，常导致失眠。

3、情绪波动：

情绪不稳定，有时出现烦躁易怒，心悸失眠，胸闷头痛，易激动;有时又会出现情绪低落、消沉，做什么事情都感到没兴趣;思维反应变得迟锐，记忆力下降，丢三落四。

4、失眠：

许多女性进入中年以后患上了令人烦恼的失眠症，深夜里辗转反侧，不能入睡，白天疲乏无力，精神不振，夜晚突发而来的潮热出汗频繁发作，更让人一到夜晚就情绪烦躁、紧张不安，从而加重了更年期症状，出现恶性循环。

5、肥胖：

更年期妇女的脂肪分布会发生一定的变化：腹部、髋部，臀部等处发生脂肪堆积。有的女性进入更年期由于糖脂的代谢异常，常会出现体重增加，身体发胖。

6、性生活困扰：

雌激素分泌水平降低是更年期女性性行为发生改变的最根本也是最重要的原因之一。雌激素水平下降，女性阴道分沁物减少，会使更年期女性对性活动产生恐惧.从而减少性行为。

7、骨质疏松：

由于雌激素水平的急剧下降，使得骨中的钙大量流失，骨密度下降，从而容易出现乏力、腰背四肢疼痛、牙齿松动脱落、驼背、身材变矮、易跌倒，并且容易发生骨折。

8、植物神经功能紊乱：

可以出现多种非特异的症状，如四肢麻木，食欲减退，胃肠功能紊乱，便秘，有时会出现头晕，眼前发黑，心跳加快，胸闷，心慌，甚至会出现心律不齐、心动过速或过缓。

9、心脑血管疾病：

雌激素参与胆固醇的代谢过程，可以促进血中胆固醇下降。更年期妇女雌激素水平的急剧下降，导致胆固醇的代谢障碍，血脂升高，成为心脑血管疾病的主要诱发因素。

我国女性的更年期年龄大部分在45岁-55岁之间，绝经的平均年龄在50岁左右。月经改变是妇女进入更年期的重要标志之一。有数据显示，70％的妇女进入更年期后会发生月经紊乱。四十岁以上的很多女性月经从规律变为不规律，月经周期延长或缩短，到最后月经停止称绝经。其间部分妇女经量减少或经期缩短，部分妇女经量增多、经期延长，这种情况说明她正处于更年期到来之前的阶段，如再出现阵热出汗、胸闷气短、心悸失眠、易激动以及忧郁等症状并排除精神-神经性疾病，甲状腺机能亢进，糖尿病以及心脑血管等疾病后要考虑可能存在更年期综合征。

1、加强营养，多做户外运动：

更年期是身体老化的一个标志，所以必须多补充营养食品，多锻炼身体，增强体质，同时要保证睡眠，这样一些症状轻者即可获得缓解。

2、定期去医院体检：

为预防更年期妇女患更年期综合症及其并发症，这一时期的妇女应定期到医院做健康检查，包括妇科检查、内分泌检查等，做到心中有数，发现病情及早治疗。

3、调节好心理平衡：

很多人在更年期情绪波动很大，容易消极、抑郁，也容易急躁、易怒，有些人就以吃喝来对付这种情绪上的变化而导致肥胖。这就需要充分认识到更年期是人生的必然阶段，应多学习更年期保健知识，消除思想顾虑，稳定情绪，注意劳逸结合及生活规律。

4、寻求医生帮助

更年期是每位女性必然经历的阶段，但每人所表现的症状轻重不等，大部分更年期女性会安然度过，如果更年期症状已经明显影响日常生活，甚至发展成为更年期疾病。应该及时到正规医院寻求医生的帮助。医生会权衡利弊来确定是否需要采取激素替代疗法。包括一些其他的治疗方法包括改善睡眠药、抗抑郁药、降血压药物或其他能够缓解潮热的药物。