春季养生，文玩核桃不可缺 #春季养生正当时#

春天万物复苏的季节，常说的一年之计在于春，养生春天要打好基础，多注意保暖，老话说捂春晾秋，春天的气温很不稳定，乍暖还寒白昼的温差很大，所以春天养生关系到一年的身体健康。

春天来了

一、注意保暖

春天可以稍微晚睡一点，但是要早起床，晚睡的尺度要以早上6-7点钟能起来为准，春季气温舒适，多进行室外适量的运动，早上合理的运动有助于一整天精神饱满，春季特别注意不要任性的减少衣物，春天的中午一般气温很高，但是傍晚和深夜气温依然很低，所以捂春晾秋很重要，而且春天是感冒的高发季节，切记做好身体的保暖，根据温度变化，适时增加衣物。

注意保暖

二、适量运动

春天的锻炼可以有效地增强身体的抵抗力，春天空气洁净，有助于身体的吐垢纳新，充养肺腑，春天的锻炼可以有效地增强身体的抗病能力，同时提升身体的免疫力，减少一年中患病的几率，大家可以根据自己的年龄段，选择慢跑、太极拳、快走等不同形式的适量运动。

适量运动

三、合理膳食

春天的时候，人的身体在经历了冬天寒冷之后进入复苏阶段，这个季节新陈代谢都会加快，所以春天要注意改善自己的饮食，多以含有维生素、矿物质、蛋白质的食物为主，多食蔬菜、青菜之类的，或者一些瘦肉、蛋类、蔬菜为主，像芹菜、菠菜、胡萝卜等，切忌春天大补，以免吸收过量助热生火。

合理膳食

四、春困秋乏

俗话说春困秋乏夏打盹，春天容易使人犯困，所以要注意消除春困的局面，首先要保证充足的睡眠，所以早睡早起身体好，适量的锻炼和合理的饮食很重要，引起春困的主要原因是身体缺少维生素B，所以多食用一些富含维生素B的实物，如：牛羊肉、菠菜、蘑菇、西红柿等等，从而预防春困。

春困

五、卫生防病

春天是流感的高发季节，这也和春天的气温有关，春天气温回暖有利于细菌、病菌的滋生，容易引发一些传染性的感冒、肺炎、发烧等症状，所以一定要注意个人的卫生，勤洗澡、多通风，经常的更换换洗衣物等等，多注意个人的衣食起居习惯，避免疾病的发生。

注意卫生

六、手掌穴位

手掌集中了身体相对应的所有穴位，所以经常的按压手掌的穴位，有利身体机能的加强，文玩核桃的前身就是手疗核桃，是一个有科学依据的健身方法，特别是一些办公室一族，常年对着电脑几乎没有什么户外运动的朋友，或者一些腿脚不利的中老年人群，文玩核桃是自我保健的一个代表，不受地点、时间、人群等所有外力影响，科学证明盘玩核桃有效地预防中风、冠心病、老年痴呆等症状，所以盘玩文玩核桃可以很好地起到健身强体的作用。

文玩核桃

春季肝气生发，容易使人烦躁不安，所以常出去走走，多参加一些户外活动，保持良好的心情，避免火大伤肝。

春季犯困多梳理头发，从前往后用手指梳理，有助于生发提神，长期坚持下去，头发乌黑亮泽，能够更好地预防头痛、高血压、神经衰弱等症状。