晚上失眠睡不着，有这两项，睡的更香

① 睡觉时不要把手放胸口，否则容易做噩梦

当睡眠时胸部受到压迫，人容易感到心脏活动受阻碍、呼吸困难。

这种外部刺激传到大脑皮层，引起不正确的反应，于是噩梦就产生了。

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② 15分钟还睡不着，最好起床

如果躺在床上，大脑很清醒，时间长了，大脑和身体就会逐渐适应这种环境，让人越来越难以产生困意。

躺在床上的时间越长，就越容易失眠。

因此建议，如果上床后15~20分钟仍无法入睡，最好起床做一些放松活动，等睡意来袭再去睡觉。