这6种习惯最容易造成体寒体湿，你中了几个？女性必须要了解

许多女性朋友，无论冬夏，都会出现手脚冰凉的情况，自己以为是天生就这样，并没有引起多大的重视。其实，这是体寒，体寒是一种普遍出现在女性身上的虚症。

都说寒湿是万病之源，“虚则寒，寒则湿，湿则凝，凝则瘀，瘀则堵”就是说我们体质虚弱的人，阳气不振，难以祛除寒邪，进而引起湿气的侵袭，造成血气不畅。尤其是常在办公室久坐不动的白领女性们，一体虚，很容易出现体寒、湿气重的双重特征。

而女性体寒体湿，往往是由一些不良的习惯所引起的

1、穿的少

天气一热，许多爱美女性衣着偏少，露肩、露背、露肚脐。长时间待在办公室里，空调冷气持续侵袭，不知不觉间，寒气湿气侵入身体，引起身体的各种不适。

2、喜欢趴着桌子睡觉

趴在桌上睡觉会无意中露出后腰，而且睡眠时毛孔松懈，这样比较容易被寒邪所伤。所以，休息时最好盖上点衣服，以免着凉。

3、快速瘦身

快速瘦身无非是采用减肥药、以非正常手段排出体内多余的水分和脂肪，过于泄泻容损阳气，导致体寒。欲速则不达，瘦身是长期的过程，不可盲目减肥，一定要科学，健康饮食多运动，长期坚持。

4、爱吃冷饮、贪凉

天气炎热，很多人就喜欢买些冰淇淋，雪糕，冰镇饮料来解暑散热，女性体质本属阴，不可以贪凉。冷饮、冰镇饮料这些寒凉之物会消耗阳气，导致寒邪内生，湿气就随之而来。加上有些女性天生体质比较虚寒，四肢容易冰冷，脸色苍白，因对冷饮更应避而远之。

5、缺少运动

体寒湿气重的人应多多运动，很多女性朋友整天都是待在办公室里头，长期坐着，很容易使下肢浮肿，经常在有空调房里的办公室里，体内本该排除的汗液排不出来，湿气毒素自然就留在了体内。

6、湿发睡觉

夏天，许多女性朋友喜欢洗了头发还湿湿的，就待在空调房里，甚至头发还没干就睡觉了。这样很容易就导致寒气湿邪入侵体内，引起着凉头痛等一些症状，长期还会影响月经不调，痛经等。因此，睡觉前一定要吹干头发再睡，建议10点过后也不要洗头。

那么，我们有什么方法可以来改善呢？想要改善体寒，祛除湿气，可以试试这几招。

注意保暖

很多女性都喜欢“要风度不要温度”，衣服如果穿得太少，无论采取怎样的手段，身体都难以抵挡寒湿的侵袭。因此，穿足够的衣服是保持身体温暖的第一步,特别是在空调房里!

早上吃姜

冬吃萝卜夏吃姜，想要从身体内部提升温暖，利用生姜是良好的手段之一。

生姜是一种温性食材，能够给人体带来温暖，平时要利用也非常简单。比如可以用生姜和红茶泡一杯生姜红茶，或者可以加点蜂蜜做成生姜蜂蜜对改善体内寒冷，赶走湿气有良好功效。

吃姜最好在早上吃为宜，下午晚上吃姜会影响睡眠质量。

食疗养生粥

俗话说“药补不如食补”，想要驱寒祛湿，我们也可以通过在膳食方面来帮助我们改善身体。平时可以多选择一些祛湿利湿的食物。如山药、薏米、红豆、扁豆等，都是对女性朋友们很好的食材。而这里面效果最佳的，应当属薏米了。

薏米，性凉、味甘、淡。具有健脾祛湿、利水、除痹、清热等功效。是我们常吃的食物，又是常用的中药。容易消化吸收，作用温和。薏米的做法还很多，我们一起来看看下面的祛湿养生粥吧！

薏米红豆粥

材料：薏米100g红豆100g红枣10粒

做法：将薏米洗净沥干水分炒熟，红豆、红枣洗净备用。准备好所有材料之后，倒入锅中，加上适当的清水后，文火煮2小时，加入冰糖即可食用。

薏米山药粥

材料：薏米150g山药200g糯米100g

做法：薏米洗净沥干水分后炒熟，把山药去皮洗干净切块，糯米洗净。把所有材料倒入电压力锅中，按煮粥煮好后等待解压即可食用。

因为薏米性凉，所以建议把薏米炒熟后食用。这样不仅祛湿，还不伤身。

多运动

体寒体湿的人需要通过加强运动和锻炼来增强自身体质。通过运动可以活动全身筋骨，加速身体血液循环，运动还能让你的身体流汗排毒，增强全身活力，改善寒湿的症状。练瑜伽，做操，慢跑都是很好的选择。

除了这些种方法之外，你还需要养成良好的饮食习惯和作息习惯，才能让寒湿慢慢远离你。平时生活上，避免熬夜，早起早睡，中午可适当午睡。熬夜容易伤身，特别是对于女性朋友们，容易造成黑眼圈、皮肤暗黄等现象，中午睡个30分钟至1个小时，可以让人精神充沛，工作效率有效提高。饮食要以清淡为主，除了补充蔬菜水果的同时，也要补充蛋白质，吃点鸡蛋、牛奶、红肉等食物，都是对我们女性有很好的帮助哦！

总结：你有上述的所说的不好的习惯吗？你知道要注意什么方面了吗