一项研究：每跑1小时多活7小时，这才是生命

人生走着走着，慢慢地明白了很多道理。你所挥霍的健康，你所浪费的时光，最终都会以另一种方式报答予你。人生，不可能一边浪费却又能够一边拥有着美好。我们总是对人生有所期待，却又不够努力付出，最终达不成所愿，也只能望洋兴叹。生命就是最好的见证，年轻时不爱惜，年老了就变得体弱多病，毫无生命活力。

倘若想要生命保持鲜活，那就只能遵循那句老话：生命在于运动。坚持运动，才能保有健康身体，才能真正让生命鲜活。在所有的体育运动项目中，我最为推崇的就是跑步。因为跑步最为简单，慢跑是最适合的日常运动方式，一双跑鞋、一条跑道，立即开跑，即刻运动。生命在于运动，爱跑步就是爱生命，更延长了你的生命时间线。

1、跑步锻炼，降低了死亡风险

《英国医学杂志》发表过一项研究，追踪近50万人的运动锻炼数据持续了9年，结果显示长期运动锻炼的人可以降低死亡率，像慢跑之类的有氧运动可以降低29%的死亡风险，像力量训练的无氧运动可以降低11%，如果两种训练量都达标，则可以降低40%的死亡风险。这项研究的对象都是18岁以上人群，而且值得注意的是，年纪越大，运动锻炼的效果就越好，越可以降低慢性病患者的死亡风险。

另一项研究，运动机能学教授李德哲通过对各种跑者的跟踪数据表明，坚持跑步的人，不仅能够降低死亡率，更能够给爱跑步的人延长他们的生命时间。根据实验研究表明，每跑步1小时相当于可以将你的生命延长7个小时，也就是每跑1小时多活7小时。这样来看，爱跑步的人真的是赚到了，赚到了健康，更赚到了鲜活的生命力。

2、爱跑步，赚到了自己的人生

放眼当下，近些年全国各地都在如火如荼地举办着马拉松赛事，越来越多的人加入到了跑步，坚持着跑步。跑步，更成为了精英人士们的标配。越是精英的人，越是能够掌控自己的身体，越是能够坚持跑步，越是让自己成为了优秀的人。

我只能说，爱跑步的人真的是赚到了。不信你看，那些爱跑步的人不只是收获了健康，更瘦了身体，美了身材，自律了精神，成为了更好的自己。他们对生活更加热爱，更具个人魅力，更富有气质、理性、睿智，积极向上、内心向阳，不负韶华、不负梦想、不负未来，让生命鲜活，人生滚烫。这就是爱跑步的人，赚到了生命，赚到了人生。

关于生命、自律、人生、自由，我想到了丘吉尔的一句话：在人生的头25年，我渴望自由；在接下来的25年，我渴望自律；后25年，我意识到自律就是自由。爱跑步，养成你的自律，爱跑步更给了你独处的自由；爱跑步 ，就是爱生命，爱跑步更是热爱你的人生。