糖尿病患者平时应注意啥？建议别经常睡懒觉！

近些年，随着老百姓生活水平提高，餐桌上食品特别全。但是随之而来的就是，营养吃得丰富人又发懒，所以各种疾病就会找上门来。比如，糖尿病在中老年身上极为常见，那么得了糖尿病的患者平时应注意啥呢?我建议大家别经常睡懒觉!具体为什么呢?

规律的作息和良好的睡眠习惯有利于糖尿病患者控制血糖，睡眠不规律或睡眠时间不足都会加重患者机体代谢和内分泌功能的异常，造成血糖控制不佳。凌晨4时至上午9时是人体血糖最容易升高的时段，如果糖尿病患者不按时起床、服降糖药、吃饭，患者体内的血药浓度会发生波动，继而整天的血糖水平都会处于波动的状态。注射胰岛素的患者在每晚会注射中长效的胰岛素，次日早晨如果睡懒觉不起床，不能及时进食，患者可能在睡梦中出现低血糖，导致昏迷，甚至威胁生命。

因此，建议糖尿病患者生活应尽量保持规律，最好在10点之前入睡，次日6时至8时起床，规律服药或注射胰岛素，规律进食。工作繁忙的患者一定要合理安排工作时间，避免顾此失彼加重病情。因为要想控制血糖，糖尿病人必须坚持规律的生活，不良的睡眠习惯会影响血糖的波动。糖尿病人睡懒觉可使病情加重。专家说，人起居的规律与正常的生物钟是同步的，用药也要遵循这样的规律，而睡眠时间过长会影响进餐的时间，当然就影响了吃药的时间，因此，不利于血糖的控制。

早晨4点到上午9点，是血糖最容易升高的时段。所以早晨用药量较大，如果早晨没有按时起床，按时吃饭用药，整个白天的血糖规律就被彻底打乱，会引起血糖的升高，增加肾脏的负担，随后导致血糖的波动，增加对血管的伤害，也加重了病情。专家说，睡了一个懒觉，血糖却升高很多，对糖尿病患者来说实在是不值得。

还有些用中长效胰岛素的病人，如果不及时吃饭继续睡觉，前一天晚上用的药物还在起作用，容易造成低血糖的风险。尤其是对一些年纪比较大的患者，睡眠中的低血糖会导致昏迷，严重时可能危急生命。可见，不要打乱睡眠规律，而耽误按时吃药，尤其是别睡懒觉，糖友如果前一天晚上睡得少，需要早晨“补补觉”，最好在早晨6点到8点的时候起来服用降糖药或补充胰岛素，这样才能保证血糖不受影响。

专家建议，糖尿病人的睡眠必须遵循科学的时间，晚上睡觉的时间不要太迟，最好在10点之前，而第二天早晨在6点至8点起床。除了科学的作息时间，糖尿病患者还要注意对病情程度的了解，除了日常的监测血糖外，还要每2～3个月检查一下糖化血红蛋白，总结一下自己一个阶段内的状态，以便更好地控制病情，制订下一步的治疗方案。

读了这些知识，由此可见，糖尿病患者正常的睡眠时间有多么重要。因为规律的作息时间对控制血糖很有好处，所以如果您刚好患有糖尿病，请一定记得千万别经常睡懒觉。每天按时起床，饭后适量散步，如果严重的病人做到按时吃药，总之健康才是第一位的!