女性更年期全身疼痛，如何调理？

从四十五岁开始，女性就要迎来人生的转折期了，要事先做好准备。这个时间也就是更年期，大部分女性都认为更年期会有固定的时间，其实和男性一样也没有准确的时间。唯一可以确定的是，女性在45到55岁之间会有绝经，而绝经只是更年期的表现而已，并不意味着更年期开始，也不意味着更年期结束。何时开始，何时结束，疼痛感也许会给大部分女性暗示！

不少女性反应，在更年期内会有全身酸痛，酸痛感可能是在腰部，也可能是关节部位，或者是胸部。这些疼痛感，随时而来，却不会轻易离去。疼痛感到来的时间，可以理解为是更年期的开始，离去的时间就可以视作更年期结束的时间。若是一直没有疼痛感，那自然最好，说明女性巧妙地躲过了更年期表现，也可以理解为没有经历更年期。

全身疼痛一旦出现，是不会自己好的。因为疼痛的出现不是偶然的，而是生活习惯埋下的“罪”，需要主动干预，事先学好应对方法。

不想关节疼，每天要坚持喝牛奶，250克牛奶，就可以满足钙的需求。每个女性在生理期都会流失一些微量元素，其中就有钙。加上出汗消耗的钙量，每个月的钙流失速度还是相当可观的，累积到了更年期，身体内少了钙，骨量就不能维持，关节等部位就会疼起来。若是事先坚持喝牛奶，也就不至于这么难受了。

热衷于运动的女性也要注意运动强度，走路步数过多了，也会伤了关节，不能大意。有些女性喜欢和朋友拼朋友圈的跑步里程，要占据个榜首，心里才会踏实。却不知，每天超过了一万步，又边走边玩手机，到了更年期关节也不好受。

不想腰酸背痛，要学会保暖，女性到了更年期，腰酸背痛，都和平时保暖不到位有关系。走在路上，看到形形色色的年轻女性，喜欢露着脚踝，一点也不怕冷。那是因为年轻时，身体内的雌激素分泌较旺盛，能起到维持体温的作用。到了更年期，雌激素显著偏低，体温得不到维持，寒气又已经累积够多了，血容易凝结，流动速度变慢，腰背部位就会有疼痛感。若在年轻时就注意，也不会有这样的问题。

不想经常头疼，要徐学会控制情绪。不要以为头疼，都是体内有疾，或者是压力过大的缘故。每天不断发脾气，神经就会受到刺激，头一样会疼。到了更年期，血管弹性变差，头部供血供氧就会不足，难免会头疼，体位的变化都会成为头疼出现的原因。提前学会调节，可以通过看书，理清人生百态，也可以通过静坐，养好心神，锻炼心性，性格有了变化，情绪也就能控制了。

女性如果有了更年期全身疼痛的表现，不要指望更年期结束了，疼痛感会自动消失。毕竟你并不知道更年期是从什么时候开始，又怎么会知道它什么时候离开呢？还是老老实实提前学好应对方法，预防以及缓解疼痛。