怀孕期间4个习惯，只长胎儿不长脂肪，你做到没

每个孕妈妈在10月怀孕期间，体重都会出现不小的增长，孕妈妈们都希望自己的体重不要长太快，光长宝宝。但这是不可能的，在整个怀孕期间，孕妈妈的体重升高是必然的，但体重升高不仅仅是脂肪，其中有几个部分组成，除了宝宝的增长、羊水的增多、乳房的发育、胎盘的形成、子宫的增大等因素都会增加孕妈妈的体重。那怎么才能让孕妈妈少长脂肪？4个办法让孕妈妈怀孕期间，只长肚子不长胖。

1.控制孕妈妈早期的热量

孕妈妈们在怀孕早期，认为宝宝还不稳定，需要多加保护和进补，也有很多孕妈妈在怀孕期间在饮食上都吃得很好，营养也是很丰富，一家人都认为孕妈妈多吃点对宝宝的发育有帮助。但宝宝在前期生长是很缓慢的，孕妈妈的很多营养都不会被宝宝吸收，所以这时候一直进补，只会长在孕妈妈身上。

2.让孕妈妈每天吃一斤蔬菜

当孕妈妈在孕期中，需要摄入多种营养或维生素，其中蔬菜所富含的维生素、矿物质和水分很很丰富的。如果孕妈妈在每一餐中都有一定量的蔬菜摄入，除了可以得到蔬菜带来的维生素、矿物质等，还能有膳食纤维的摄入体内，让孕妈妈们产生饱腹感，这样就会让孕妈妈避免过量的食用食物。另外，蔬菜中的膳食纤维还对孕妈妈的肠道健康有着非常重要的意义，可以防止孕妈妈便秘。所以建议孕妈妈们，在孕期中每天尽量吃一斤蔬菜，尽量选择深颜色的蔬菜最佳。

3.让孕妈妈每天进行运动

很多孕妈妈在孕期都觉得应该多躺躺，以免对宝宝造成影响。其实这个想法是错误的，如果整个孕期不进行运动，不仅会使得宝宝过于大不好生产，还会让孕妈妈患上一些孕期疾病，所以适当的运动不仅对生产有帮助，还能让孕妈妈有充足的体力进行生产准备，预防孕期疾病。在孕期中运动，应选择简单的走路、爬楼梯等运动，适量进行，并在家人陪伴下进行。

4.让孕妈妈每天多吃点水果

很多孕妈妈认为孕期中多吃水果能让宝宝拥有好的皮肤、好的头发等等，因为各种水果中有很多丰富的营养物质，如：橘子中的维生素C、小番茄中的膳食纤维等，都是对孕妈妈和宝宝好的物质。但是有些水果中富含着大量的糖分，如果糖分水果吃的太多，就会造成体内糖分过多，对孕妈妈的体重非常不利。建议孕妈妈合理食用水果。

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其实在孕期中，孕妈妈们不用过多的担心体重增加太多，只要合理科学的饮食，加上一些运动，对后期身材的保持是很有用的。