警惕！过冬养生 永远不能“三憋”

警惕！正值寒冬时节，很多咨询和专家都说过在冬季是养生的最佳时节，我们很多朋友都是想着方的来对自己的身体进行保养；我们可否知道，其实我们在过冬时要养生最应该注意的不是各种养生方法，反而是应该注意因为寒冷的气温让我们养成的那些非常不好的生活陋习；

下面我们来讲讲过冬养生最害怕的三大习惯：

第一、憋便

过冬时的气候有时非常的寒冷，很多朋友就因为怕冷所以会长时间的憋着不愿意脱裤子进行解便，我们有所不知的是，憋尿和憋便的行为是对我们人体伤害非常大的，会导致非常多的疾病出现在我们身上；

长时间的不解小便会让我们膀胱里的尿液累积得非常多，这样就使得尿液里的细菌和一些有毒的东西不能得到及时的排泄，会因此让我们身体出现膀胱炎、尿血、尿道炎、尿痛和遗尿等多种病状；如果严重起来，经过尿路的感染就会向我们身体的其它部位蔓延，导致出现严重的肾功能问题；大量研究得出，如果经常憋尿的人群，他们的前列腺和膀胱等部位引发炎症和细胞癌变的机率是非常大的。

憋便行为，如果我们的大便不能及时有效的排泄出来，肠道就会反反复复的吸收肠道里累积的水份，那样就会导致我们大便干燥，就会形成难排便即便秘的症状；肠道里累积的大便中的有毒物质也会被留在里面很长时间，这样同时也会被我们的肠道所吸引，那样就会使用我们人出现精神不振，萎靡，乏力，头晕等情况，同时还会导致我们食欲不好；除此之外，如果长期的有憋便行为，肠道里的菌群环境也会得不到良好的代谢。因此还会让我们出现肛裂、痔疮等等一系列的肛肠道病变，非常严重的还能导致肠道的细胞癌变。

第二、憋精行为

我国中医里记载，过冬时节养生贵在“藏”，于是呼就有很多朋友就片面的理解成为，在冬天不能过夫妻生活，不能进行房事，就算是过也不要射精等等误区，其实这么做是对我们人体大大不好的。精液如果长时间的存放在我们身体里不能被正常的排出，我们的睾丸就会长时间的处于“高压”的状态，这样就会使用我们的生精能力得到减弱，严重的就会导致丧失能力，睾丸萎缩和性功能丧失等身体病状，如果在过夫妻生活中长时间的忍住不射，也会导致出现慢性前列腺炎等相关部位的疾病；因此，不管在哪种情况之下，作为我们人体所必须的生理需求，绝对的不要去刻意勉强，这方面我们应该顺其自然。

第三、憋在屋里。

冬天因为寒冷，大多数人都是喜欢在家里呆着不外出，尤其是那些身体抵抗力差的老年朋友们。其实冬天的阳光的照射比较的少，，我们人体的生物钟就会不太适应这种阳光照射少的这种变化。加上我们憋在屋里时间长了，就会使我们的生理的节律被紊乱，我们的内分泌也会失调，整个人就会变得非常容易发怒，情绪化，身体容易疲劳、精神容易忧郁、精力容易衰退、注意力也会被分散等等。长时间的憋在家，还很容易让我们的抵抗力下降，这样反而身体是容易出现疾病的。因此，过冬天时节我们千万不能长时间的憋在屋里，要时常到空气清新和场地宽敞的户外去多散步、慢跑等活动活动身体。这样都是非常有助里我们调理情绪和缓解不良状态的。