想做女神不容易，可别拿妇女节不当回事儿……

错啦｀

名字都还没搞清楚呢，

现在要说：

女神节快乐，

女王节快乐，

女生节快乐

……

这一天终于到来了……

四海八荒，十里桃林的

女上神们~

终于有了充分理由：

的同时，

更要好好关心，

爱护自己！

尤其是这几个点：

一、分娩

过程没那么简单。

“

如何减轻分娩痛？

1、孕期做适量运动

孕期如果过于养尊处优，生孩子的时候就很可能会遭罪。因此，建议孕期做适量有氧运动，既能避免胎儿出生时超重，还可以增强产妇体力。

2、临产前掌握科学呼吸法

根据宫缩的特点，进行有规律的吸气、呼吸动作，可使产妇精神放松，从而减轻宫缩痛。建议：可以用鼻子吸气，用嘴呼气，对减轻疼痛很有效。

3、阵痛时想办法转移注意力

第一次生产的妈妈，由于缺乏经验以及对分娩过程不太了解，难免会产生焦虑、恐惧等不良心理，这种心理会加剧分娩痛，因此产妇应尽量转移注意力，保持镇静。

4、产程初期要保持良好体力

生孩子很耗费体力，过程耗时也比较长，有的甚至产前阵痛就长达十几个小时，因此准妈妈在生产前一定要补充好能量，全力坚持到最后。

分娩过程中切忌大喊大叫，因为大喊大叫不仅会浪费体力，还可能把空气吸进来，导致肚子胀气。

5、掌握正确分娩用力方法

学会如何在分娩过程中正确用力，可缩短产程，减少宝宝在子宫内憋的时间，也可减少宫缩的痛苦。

分娩时正确用力的方法：

宫缩来临时，长长吸一口气，然后屏气用力。利用腹肌的力量尽量往肛门处使劲。需要换气时，马上把气呼出，同时吸满一口气，继续憋气、用力，直到宝宝娩出。

注意：每次使劲时尽量使长劲，争取每次宫缩只用两三次长劲。

”

1

二、

1

乳腺癌是近年来让很多女性饱受困扰的一种疾病。乳腺癌的入侵有哪些信号？日常应如何预防？

乳腺癌入侵五大信号

1、出现疼痛感

出现隐痛、刺痛等。

2、出现肿块物质

出现无痛性肿块物质，其表面多为不规则的凹凸不平状，边界不清楚，质较硬韧，部分坚硬如石。

3、乳房外形发生变化

正常乳房轮廓出现缺损，形状发生改变。

４、乳头出现溢液

随着乳腺癌病情发展，少数患者会出现乳头溢液的症状，临床上多表现为无色、乳白色、红色等。

乳腺癌的预防

要注意以下几点：

１、控脂减肥：

研究发现，癌细胞最初处于“起始”状态，只有当其受到“刺激”后，才会迅速增殖而发病。高脂肪饮食是乳腺癌的促发“刺激”剂，长期大量摄取脂肪，可使机体产生大量类雌激素、前列腺素样物质，这类物质过量可刺激癌肿增长。大量摄取脂肪，还可使机体发胖、免疫机能降低，让癌症有可乘之机。

因此，控制脂肪的摄取，减轻肥胖，提高机体免疫机制和抗病能力，能有效预防和减少乳癌的发生。

２、避免饮酒：

饮酒对于女性来说，危害要比男性大得多，饮酒妇女患乳癌的危险性较很少饮酒者高，每日饮酒1杯或l杯以上者，乳癌危险性比很少饮酒者高45%以上。目前认为，酒精可刺激脑垂体前叶催乳素的分泌，而催乳素又与乳癌发生有关。因此，女性尤其是绝经前后的女性，应戒酒或者少饮酒。

３、少喝咖啡：

咖啡、可可、巧克力，这类食物中含有大量的黄嘌呤，黄嘌呤可促使良性乳腺增生，而良性乳腺增生与乳癌发生有关。女性特别是绝经前妇女，如果过多地摄取这类食物，导致黄嘌呤摄入过多，乳癌发生的危险性也会大大地增加。因此，女性尤其是中年女性，应少饮咖啡，少吃巧克力。

４、多吃果菜：

研究发现，粗粮、蔬菜、水果中，除含有大量具有防癌抗癌的植物纤维素、维生素和微量元素外，还含有多种能阻止和减慢癌症发展的生物活性物质，其中以大豆类、玉米、食用菌类、海藻类、大蒜、西红柿、橘类和浆果类水果等作用最为显著。因此，日常膳食中应适当地多吃这类食物，不仅有益于健康，更有助于乳癌的预防。

随着医疗保健条件的不断改善，妇女宫颈癌患病率明显下降，特别是晚期宫颈癌已越来越少见。

三、

女性预防宫颈癌

需要注意哪些?

1、预防宫颈癌，首先要认识宫颈癌早期症状，及早发现治疗病症。

阴道不正常出血，早期表现为出血量少，晚期表现为大量出血，也有年轻患者表现为经期延长、周期缩短、经量增大等。

2、绝经期妇女出现月经异常应积极做好宫颈癌筛查工作。

3、提倡晚婚、少育。

4、防治宫颈糜烂、息肉、湿性疣和白斑等宫颈炎性疾病。

5、避免吸烟可预防宫颈癌的发生。长时间吸烟会削弱机体的保护因素。

所以啊，

不止是女神节，

每位女生，

每一天，

都要好好爱护自己哦！

男生更应该好好照顾、

关心身边的女生……