这个宝贝每家都有，吃了能让女人的更年期来得晚一点！

最近有个小汤粉向我诉苦，说他的妈妈到更年期了，喜怒无常，让他非常痛苦。

正巧“妈妈床单事件”也上了热搜。事情的起因是儿子不听劝，在网上买了一条黑色的床单，妈妈看到就炸了。

站在儿子的立场，相信有的人觉得这个妈妈过于敏感了，也许是更年期到了吧。但是如果从妈妈的角度思考，她心里是非常难受的：我年纪大了，死是一件可怕的事情，但儿子一点不顾及我的感受。

女性的更年期，一般发生在45～55岁之间，但现代女性工作压力大，饮食不规律，更年期有可能会提前，情况严重的，例如《我的早更女友》中女主角才毕业不久，20多岁就出现了早更状况！

更年期的女性很辛苦！

其实女性一旦到了更年期，卵巢变老，雌激素也随着剧烈减少，身心会出现种种更年期症状。

就拿《延禧攻略》的继皇后来举例吧，哪怕已经是冬天，她也可能盗汗。

她会月经不调，长时间被痛经狠狠蹂躏，腰腹疼痛、全身酸软。

她容易心悸胸闷，心情很容易浮躁，很容易就生气，经常失眠。

也许你也发现了，妈妈跟以前不一样了。她变得难以相处，变得让人摸不着头脑。

女性伴侣：神奇的大豆

对于女性来说，年轻的都想延缓更年期到来；如果更年期已至，则希望在这个过程中少受一些痛苦。

而对于这两大需求，我们每个家庭其实都有这么一个神奇的宝贝。它就是——大豆。

1.缓解更年期综合征

有调查显示，日本女性的更年期症状明显轻于西方女性，是全球女人中更年期烦恼最少的！科学家们就开始研究，到底是什么使日本女性如此不同！

最后发现，起了神奇作用的，正是大豆及其制品中丰富的大豆异黄酮！

我们知道，更年期综合征是由于卵巢变老，雌激素剧烈减少。而大豆异黄酮恰好和天然雌激素结构神相似，因此它可以成为天然的雌激素替代品。

2.抗氧化、延缓更年期

有抗氧化、防治骨质疏松、保护心脑血管等作用。女性如果想抗氧化，延缓更年期的到来，可以在35岁后服用大豆异黄酮。

此外，维生素E 、葡萄籽这些抗氧化剂，也能延缓衰老，起到保养的作用。

谣言：喝豆浆会乳腺增生或乳腺癌

也许你会说，可是我听说豆浆含有雌激素，而雌激素较多会造成女性乳房增生，还可能引起乳腺癌。

怎么说呢，这种就是知其一而不知其二。大豆为什么会有雌激素？靠的就是大豆异黄酮。

但是大豆异黄酮有个神奇而强大的功能，它可以双向调节雌激素！

如果你身上的雌激素高了，它就可以使体内的雌激素减少；如果你身上的雌激素低了，它又能弥补体内雌激素。

所以，大豆是名符其实的女性好伴侣。平白无故被冤枉为疾病的根源，简直就是千古奇冤！

基于大豆异黄酮的这个特点，《中国乳腺癌患者健康饮食指南》中也指出大豆制品中的大豆异黄酮，对预防乳腺恶性肿瘤也有很好的作用。

美容养颜每天一杯豆浆

如果是为了美容、延缓更年期的到来，每天喝一杯豆浆，或者平时饮食时适当多吃大豆制品即可。年龄和量都没有什么限制。

更年期防乳腺癌：建议每天喝2杯豆浆

如果已经迈入更年期，2013年版《中国居民营养素参考摄入量》建议：绝经前、更年期女性和绝经后女性预防乳腺癌，每天建议摄入大豆异黄酮55mg；

一般100ml豆浆中含有大豆异黄酮9.65mg。要达到每天55mg的摄入量，大概需要喝570ml豆浆，相当于2杯豆浆。

当然了，你的选择也不仅仅是豆浆，如果平时经常吃大豆制品，例如豆腐、豆腐干、腐竹等，不吃或少吃豆浆也可以。

但经权威统计，中国城乡居民大豆异黄酮摄入平均量才每天15~25毫克，不能满足日常所需。如果平时大豆制品吃的很少的话，就更加需要补充啦！