更年期女性应怎么保养？送你5个保养秘笈请收好！

2018年10月19日 来源：家庭医生在线

更年期是一种可怕的状态，她们常表现为有精神不好、容易发脾气、心烦、容易受刺激这些都是常见的现象。如果身边有正在经历更年期的亲人或母亲、务必要理解她们这些状态。其实可提前为更年期做好准备，调整好心态，多做瑜伽等运动，来改变体内的内分泌，保持稳定的良好心态，就可以远离更年期。

那么，更年期女性应怎么保养?

第一、营养要均衡

每天摄入六种以上的食物类型，包括牛奶、谷物、豌豆类、蔬菜、水果和油等。不同种类的食物含有不同的营养成分，日常饮食的选择必须多样化，摄入足够量的营养，以适应和维持身体健康的需要。

第二、适当做运动

更年期妇女由于生理上的变化，可以选择适当的运动来改变身体的状况。如慢跑、瑜珈、散步、打太极拳等等，只要坚持不懈，就可以改变更年期状态。适当的运动可促进血液循环，加快新陈代谢、从而减少骨质疏松症，还能调节心情，让身心都可以健康。

第三、定期检查身体

更年期后的妇女，相应疾病的发病率也会增高，而定期的健康检查可以及早发现和预防疾病。如，每月一次的自我乳房检查、常规子宫涂片检查，还要进行乳腺癌或宫颈癌的排除等。

第四、乐观积极的生活态度

更年期的妇女更需要有一个乐观的生活态度，她们有丰富的人生经历，对待一些事物的发展应该可以看得透彻。所以，只要心胸开阔一些就可以令自己拥有乐观和健康的态度，可以让生活更加愉快。

第五、及时补充雌激素

女性绝经期前后经常出现月经不调、性欲低下、过早绝经、皮肤无光泽、骨质疏松症等，这些都是更年期症状，与卵巢早衰有很大关系。所以，更年期妇女可以补充植物雌激素来滋养卵巢。值得注意的是，补充雌激素应该谨慎，应结合自身的身体特征和经济条件来确定，毕竟雌激素是比较昂贵的。

综上所述，我们了解了更年期妇女的保养措施有哪些。更年期是女人必经的人生阶段，事实上，更年期女性并不可怕，可怕的是，她们的家人并不了解更年期女性的情况，如果家人能够理解和关怀，那么，女性在这个特殊时期，会得到更多的帮助和依赖，这将有利于她们渡过这个特殊的时期。

编辑：dr01