果汁已被列入宝宝辅食黑名单，你还在给宝宝喝吗？

文丨药疗君，编丨小铃铛

为了让宝宝吃的更有营养，爸妈们花费过不少心思，他们为宝宝精选挑选烹制的食物，为了身体必须的营养素，买很多水果回家给宝宝榨汁喝，这些都包含着浓浓爱意，就像花儿乐队那首歌儿唱的“果汁分你一半，爱相互分担”，对孩子，爸妈想给的，可不止这一半的果汁！

但果汁已被美国列入宝宝辅食黑名单！

近日，美国儿科学会（AAP）发布了《儿童果汁饮用指南》，指出果汁对1岁以下儿童弊多利少，家长不应该给他们喝果汁。因为果汁的PH值在2.36-3.61之间，是典型的酸性饮料，儿童饮用易造成龋齿；同时果汁还含有较多糖分和热量，过量饮用易引发儿童肥胖、肠胃问题等疾病，还会影响儿童正餐进食量，阻碍营养吸收。

1岁以上喝果汁也要有限度！

根据《中国居民膳食指南》的建议，针对不同年龄阶段的孩子饮用果汁都提出了量的要求：

1——3岁幼儿每天饮用果汁不得超过118毫升；

4——6岁的儿童每天最多喝177毫升；

7——18岁的孩子每天最多喝237毫升。

不过每个宝宝都是独一无二的，真说每天喝多少才不会影响宝宝的正常饮食，这个还需要专业人士根据孩子们的能量消耗程度和膳食营养摄入情况来评估哦！

聪明妈妈这么为宝宝选果汁（1岁以上）

1、便秘的宝宝可以选择山楂汁、苹果汁、香蕉汁、梨汁，这些水果中的纤维可以促进肠胃的蠕动。

2、上火积食的宝宝可以选择苹果汁、香蕉汁、葡萄汁，这些属于凉性水果并含有粗纤维，有利于去火。

要注意的是患有湿疹的宝宝不能喝芒果汁、菠萝汁、柑橘汁以及香蕉汁，容易加重湿疹情况；腹泻的宝宝不能喝香蕉汁、橘子汁、荔枝汁、西瓜汁以及芒果汁，这些属于凉性和酸性水果会增加腹泻次数。

想营养喝果汁不如吃水果！

1、喝果汁糖分易过量：吃水果需要啃半天在咀嚼，吃到胃里后体积大，排空速度较慢，有饱腹感，果汁几口就喝完了，容易喝过量。比如一个苹果最多榨1/3 - 1/2杯果汁，喝1杯果汁相当于摄入了2~3个苹果的糖分。换句话说，明明吃半个苹果刚刚好，非得每次让孩子喝上两三个。这样真的好吗？

2、果汁营养成分降低：在打浆时刀刃高速旋转，会引起氧化，水果里的抗氧化物质和VC损失很大，水果中有益的纤维也会丢失，例如沙棘做成沙棘汁后，维生素C从原来的每100克含177.5毫克降到只剩8毫克，约减少了95.5%，得不偿失啊！

所以说，1岁以上的宝宝若真想摄入营养，喝果汁不如吃水果来得实在，还避免了糖分摄入过多造成肥胖、肠胃疾病的影响，也避免了营养成分的破坏。

参考资料：