提醒：女性进入“绝经期”，要提防“2种病”，切莫忽视！
每个女人，都逃不过“绝经”这一阶段。
正常情况下，一般来说，女人绝经年龄，通常在45-55岁之间。而这一年龄段发生绝经都属于正常。
当女性进入绝经期，由于激素水平的变化，身体也会出现一系列的改变，最为明显的包括：月经停闭、潮热多汗以及心烦易怒等。
但很多女性，或许没意识到，绝经期前后，还有2个“变化”，悄然在她们身体发生，如果不注意，便会对身体健康造损害，危害生命健康！
提醒：女性进入“绝经期”，要“提防”2种病，切莫忽视！
第一种：乳腺增生
很多正处于中年期的女性朋友们，正处于绝经，那么，这个时候有的朋友们会出现乳腺增生，这个问题对于女性朋友的伤害非常的大。
由于绝经后激素水平的变化，单纯性增生发展为腺泡塌陷、腺体萎缩。
而肝郁气、气滞血瘀引起的其他增生，随着病情发展会阻碍脏器，经脉疏注不畅，进而扩展为其他脏器病变。
乳腺增生在中医上，多是情怀不畅，肝气不得正常疏泻而致气滞血瘀引起。
而进入绝经期，很多女性心情大变、易怒等，都有可能导致乳腺增生，所以，进入绝经期，一定要注意预防！
对策：揉太冲、天宗，喝蒲公英刺玫茶
①揉太冲穴
太冲穴又被称为“解气穴”，点揉太冲穴，可以疏肝解郁、平肝潜阳，能有效减轻或消除因心情不爽带来的乳房胀痛、心烦、胸闷等。
位置：太冲穴位于足背部，在第一、二跖骨结合部前面的凹陷处。
操作方法：可以用拇指点揉该穴位，或者用左右脚的脚尖互相点揉此处。
②揉天宗穴
点揉天宗穴，可通经活络、理气消肿，改善乳腺增生。
位置：天宗穴位于肩胛区，在肩胛冈中点与肩胛骨下角连线的上1/3与下2/3交点凹陷中。
操作方法：用拇指逐渐用力点压天宗穴，并同时进行顺时针揉动。每次操作20秒，然后放松。之后再进行第2次，每次点揉可操作20~30次。
③喝蒲公英刺玫茶
用蒲公英搭配刺玫花，按照7:1的比例，做成茶包，每天泡水喝即可！
中医认为，乳腺增生是由痰湿结聚、气血凝滞而诱发的。野生蒲公英具有解毒消肿、散结止痛的功效，在治疗硬结性病变方面疗效确切。因此，传统中医，常用蒲公英来治疗乳腺增生。
刺玫花，味甘微苦、性温，最明显的功效就是理气解郁、活血散淤和调经止痛。很多乳腺增生者会有肝郁的情况，所以其对改善乳腺增生的帮助也很大。
并且，刺玫花有调节内分泌的作用，对于预防乳腺增生，是不错的选择！
二者搭配在一起，效果加倍，并且，刺玫花还可以中和蒲公英的寒性，适合更多女性饮用！
第二种：骨质疏松
女性在进入更年期，尤其是绝经以后，由于卵巢功能衰退和雌激素水平的下降，容易引起骨质酥松！
一方面，雌激素可以作用于成骨细胞，促进其增值分泌骨基质；
另一方面，雌激素还可抑制破骨细胞的吸收。
当女性绝经后，雌激素水平下降，骨重建的平衡就会被打破，导致骨强度和骨微结构发生改变，这时骨质疏松就容易出现了。
绝经期骨质疏松初期，会表现为驼背、身高缩短或是颈椎、腰椎、背部等不定时的疼痛，但很多时候会被女性忽略。
骨质疏松最严重的后果是骨折，针对更年期女性，则以髋骨骨折最为常见。骨折不仅会降低女性的生活质量，而且一旦发生髋骨骨折，一年后的死亡率可以达到接近20%。
所以，进入绝经期的女性，一定要注意提防骨质酥松！
对策：补充钙、晒太阳
①补充钙
绝经女性要想达到预防骨质疏松的目的，根据中国营养学会的推荐，应每天摄入1000毫克钙，可通过饮食或是补充剂摄入，其中以饮食补钙效果更好。
常见富含钙的食物，包括奶及奶制品、豆类及制品、河虾、海蟹和一些绿色蔬菜等。如非乳糖不耐受的女性，都可以多喝一些鲜牛奶、酸牛奶。
此外，还应该适当控制富含草酸（菠菜、苋菜、通心菜富含，可用水焯掉）、植酸（豆类、谷类、油料作物的种子富含）、咖啡因、钠、磷和高蛋白的摄入，否则会影响钙的吸收，甚至导致钙流失。
②晒太阳
日常多晒晒太阳，有助于维生素D的合成，维生素D可以促进钙在肠道的吸收，让钙吸收得更好。
所以，预防骨质酥松，除了要补充钙以外，还要注意多晒太阳，补充维生素D，或者也可以用过食疗来补充维生素D，如动物肝脏、蛋黄等食物，补充维生素D。
进入绝经期的女性，还要保持良好的心态
一个人，如果长期抑郁不欢，忧心忡忡，就会显得憔悴、苍老；相反，总是嘻嘻哈哈的做个“乐观派”，就不大会见老。
人生活在社会中，矛盾随时会产生，不随意的事情经常会发生。
因此，不断进行心理自我调节，始终保持良好的心态，对保持青春常驻、延缓衰老是十分重要的。
进入绝经期的女性，还要养成运动的习惯
这不是指一个星期做一两次，而是每周至少运动3到5次，每次30分钟。
适量的运动，能增强体内生长激素，促进血液循环，增强心脏和血管功能，对于安全度过绝经期的不适十分有效。
别认为自己做家务或从事粗活，活动量已经足够，工作是劳动，和运动是不同的，因此，无论多么忙碌，女性应该另外抽出时间来运动。
结语：
绝经期是每一个女人都要经历的阶段，此阶段的女人情绪不太稳定，需要家人给予更多的爱护与陪伴。
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