这10种食物越吃越失眠，数羊都没用

失眠的滋味很痛苦吧？其实失眠不光光是心里因素，有的时候不良的饮食习惯也会造成失眠哦，下面小编就来科普一下十种越吃越失眠的食物，各位一定要避开它们哦。

第一是芹菜，它内含丰富的水分，有利尿的作用，吃了容易起夜的食物会导致失眠；

第二是西红柿，它其中含有酪胺有兴奋作用；

第三为高脂油炸食物，这类食物难以消化，容易导致胃部不适，引起失眠。

第四是酒类，酒类会影响我们的深度睡眠；

第五是豆类食物，这类食物容易引起腹部胀气影响睡眠；

第六是黑巧克力，它其中含有大量的咖啡因，容易产生兴奋；

第七是糖果，它会引起身体内血糖上升，血糖大波动会影响睡眠。

第八是辛辣食物，这类食物会导致烧心，吃了之后胃部难受；

第九是牛肉，牛肉中的高蛋白不好消化，消化不良会失眠；

第十是西兰花，它会引起腹部胀气，让人难以入眠。

以上这些食物千万不能碰，下面小编推荐几种有助于睡眠的食品，大家记得常吃哦。

怡荣纯正50%酸甜水果燕麦片 ￥29.9 购买

这款怡荣的燕麦片里面含有丰富的水果干和坚果，酸酸甜甜的非常好吃，最主要的是增加本身的营养哦。燕麦富含膳食纤维，能够帮助肠胃蠕动，所以说很好消化，适合当晚饭吃哦。

婺源特级清热去火金丝皇菊 ￥80 购买

这款金丝皇菊产自于我们美丽的婺源，这里的地理环境优越，没有任何添加剂成分在其中，最主要的是每一朵菊花个头都很大，菊花具有很好的清热去火的作用，夏天泡水喝很合适哦。

尚膳坊去芯无硫磺正宗白莲子 ￥26.5 购买

莲子具有静心养神的作用，女性多吃对身体很好哦，尤其是煮粥或者熬汤喝，对皮肤很有好处，还有助于睡眠。这款尚膳坊的莲子很饱满，无硫磺很健康，最主要的是无污染哦。

正宗新疆佳怡若羌无核枣片 ￥19.9 购买

大家都知道新疆的和田大枣，但是它那里的若羌枣片更加的地道口感好哦，每一篇枣片都是香甜无比，全部都去核，吃起来很方便，最主要的是大枣补气补血效果好，适合睡前吃。

梅塔佐全麦无蔗糖切片面包 ￥29 购买

这款梅塔佐的切片面包全部采用的是全麦小麦粉制成，其中不含有任何的糖分和油脂，人体吃了不会发胖，富含膳食纤维，能够促进消化，很适合消化不好的人档晚餐，睡眠质量更高。

这些宜吃和忌吃各位小仙女记住了吗？大家还有什么好的推荐欢迎一起讨论哦。