女性绝经的最正常的年龄是什么时候？专家告诉你是这个时间段！

妇科医生李彤彤

女性绝经也是有自己的时间段，女性进入更年期后，会出现卵巢功能衰退，雌激素减少，更年期女性会出现月经紊乱，月经量不规则，会推迟或者提前，然后会绝经，绝经时间不对的话，会影响身体健康的，那么女性绝经的时间是哪个阶段呢？

专家表示，更年期女性在45岁到55岁之间，这个阶段最正常，女性这时候生殖器官以及卵细胞会出现明显的衰弱，这时候女性就不会来月经。而女性过早绝经的话，会患上妇科等疾病，如果过晚绝经也对身体不好，由于体内雌激素偏高，也会引起疾病的发生。

那更年期女性应该如何调理自己的身体？

1.均衡饮食，搭配营养

更年期女性应该均衡饮食，营养搭配合理，不要只吃自己喜欢的，做到不挑食，饮食规律，多吃有营养的食物，比如高蛋白食物和含钙食物，还要多吃新鲜水果和蔬菜，饭后可以吃水果，补充维生素，更年期女性多吃豆制品、蜂蜜等食物，倾城蜜能够缓解更年期症状，补充雌激素。

2.锻炼身体，适当运动

更年期女性一定要锻炼身体，长期坚持下去，能够提高身体素质，还能延缓衰老，避免疾病的发生，选择适合自己的运动，比如瑜伽、太极、慢跑等运动，女性锻炼身体，还能缓解情绪，睡眠压力也会减小。

3.合理用药

更年期女性为了延迟绝经，会选择用药物治疗，不过在这里告诉女性朋友们，一定要到正规医院去，在专业医生的指导下进行用药，自己不要乱用药，不过俗话说"是药三分毒”，还是建议更年期女性选择食疗为主，食疗补充是天然的雌激素，没有一点危害的。

4.保持愉悦的心情

更年期女性情绪波动很大，很多时候根本没有办法，女性应该学会控制自己的情绪，然后保持乐观开朗的态度面对生活，客观面对更年期，不要觉得是困扰，每个女性都要经历的一个阶段，可以放松心情，找一些自己喜欢的乐趣。

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