有这4个习惯的更年期女性大多活不长，改掉一个，多活25年！

据了解，多数女性会在40岁之后进入更年期。这个时期的女性，卵巢功能衰退，雌激素等性激素分泌相对减少，女性就会出现一系列的更年期症状，如月经不调、失眠、烦躁、潮热等。

而更年期女性要不要干预这些症状呢？答案是肯定的，要！专家称，若是任其发展，则很可能使病情恶化，还有致癌的风险。而对更年期女性来说，不良的生活习惯则是致癌的导火索。专家奉劝各位改掉生活中的“短命”恶习，才能预防癌症保健康！

1、抽烟、喝酒

更年期女性吸一次烟，少活11分钟。大清早一起床就抽烟，尤其危害大，抽烟的更年期女性还易得癌症。喝酒很容易伤身体，尤其是过量饮酒的更年期女性。

2、不运动

生命在于运动，不爱运动的更年期女性总是会疾病频发，而且容易发胖。而肥胖又是许多疾病乃至癌症的源头。

3、不吃早饭

早上这顿饭，等于吃补药，是最重要的一顿饭，一定要吃营养早餐。早餐营养不好，中午、晚上是补不回来的。

4、易生气

《黄帝内经》早就讲得很清楚：“怒伤肝，喜伤心，悲伤肺，忧思伤脾，惊恐伤肾，百病皆生于气。”而更年期女性又容易发怒、生气，这是恨不正确的做法。

那么，更年期女性到底应该如何做才能缓解症状呢？专家提出了以下几点意见：

1、合理安排饮食

饮食以低盐低糖及低脂肪食物为主，可多食倾城蜜、牛奶、红枣等营养食物。该蜂蜜由五种天然花蜜采集而成，对保护卵巢有很好的作用，也可缓解更年期症状，也要适当补充含钙较高的食物，预防骨质疏松。

2、服用激素类药物

更年期女性若是采用此类方法，就要去正规医院，在医生指导下服用，切不可擅作主张。且长期使用激素替代疗法对身体也不好，需小心使用。

3、坚持运动

积极参加户外体育活动，增强体质，控制体重，改善呼吸功能，使神经系统兴奋和抑制的调节能力更为完善，对失眠，精神抑郁等都有良好的治疗作用。

4、子女要多关注母亲

子女要正确认识妈妈更年期出现的生理与心理变化，尽量学会聆听、学会理解，帮助母亲化解郁闷，减轻痛苦，积极向医生咨询。