很多女人不抽烟，但更年期做这些事，杀伤力比香烟还严重！

几乎所有人都知道吸烟有害健康，但你知道吗，生活中有一些不良习惯，对我们身体健康的伤害甚至比吸烟还大！尤其是在更年期这个脆弱而敏感的时期，女人如果不加以注意，只会对自己的健康造成损害！

女人进入更年期，年龄基本上都过了45岁，本来这个阶段就会出现月经紊乱、潮热盗汗、失眠多梦等症状，另外心脑血管疾病、妇科疾病等患病率都大大增加。医生说：“很多人并不把更年期当回事，但事实上，如果这个阶段不注意保养，后果很严重！”

1、晚上睡不着，白天常犯困

不少更年期女性反映，因为潮热盗汗等症状在夜晚发生频繁，导致晚上睡不着，经常性失眠，第二天精神很不好，经常犯困。这不仅会让身体健康受到伤害，对精神、心理也会造成很大的影响。

养生专家认为更年期女人在睡前要注意相关事项，在饮食上面要尽可能清淡一些，在晚上睡觉前一个小时左右喝杯蜂蜜水，倾、城、蜜能够有效缓解更年期潮热盗汗等症状，改善失眠等问题，在网上有。

2、做饭不开油烟机

更年期女人做饭的时候，如果经常性不开油烟机，使用燃气灶时，通风不畅会导致室内一氧化碳、二氧化氮和甲醛严重超标，这三种污染物在二手烟里很常见，可以说对人体的伤害很大。建议更年期女人做饭的时候，不管是煎炒蒸煮，都应该打开油烟机，降低污染的伤害。

3、久坐不动，不爱运动

很多女人到中年之后就不爱运动，喜欢坐着，但是长时间坐着不动会带来多种健康疾病的。有研究发现，每年发生的近16万例乳腺癌、结肠癌、前列腺癌和肺癌，都与缺乏运动有关。因此建议更年期女人还是要勤站起来走走，适当运动。

4、盲目用药，不顾后果

对于更年期女性来说，激素替代疗法虽然有效，但副作用很大，甚至有致癌的可能，一般症状的不建议使用。更年期女性在用药的时候一定要谨慎，到正规医院去，另外在用药之前一定要搞清楚其用效和副作用等。

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