怀孕的女性要注意健康饮食

文 / 砂沙子
2018-02-01 12:09

做母亲的女人是世界上最美的女人,母亲冒着生命的危险,十月怀胎,孕育着生命,也同时孕育着希望,承担着延续生命的伟大重任。孕期准妈妈们要注意营养均衡,才能让宝宝健康发育。要根据不同孕期的营养需求制定营养计划表,补充所需营养,以避免出现营养不良而影响妈妈和胎宝健康。但是,有一些食物,也是需要注意,孕妇要注意的饮食,食用过量可能会有很大的危害,在这里给大家明确说明这些影响孕妇健康的食物!

怀孕的女性要注意健康饮食

1、酸性食物

  民间流行酸儿辣女,而且,孕妇由于妊娠早期的妊娠反应,一般都喜欢吃一些酸性食物,认为酸性食物能缓解孕期呕吐,甚至有些人还滥用一些酸性药物止呕。其实,孕期多吃酸性食物并不好。科学研究表明,酸性食物和酸性药物是造成畸胎的元凶之一。在妊娠的最初半个月左右,不食或少食酸性食物或酸性药物最好。

2、菠菜

大多数人以为菠菜含丰富的铁质,具有补血功能,所以被人们当做孕期预防贫血的营养蔬菜。其实,菠菜中含铁不多,而是含有大量草酸。草酸可影响锌、钙的吸收。孕妇体内钙、锌的含量减少,影响胎儿的生长发育。

3、摄入过量的盐

  过多进食氯化钠后可引起水肿,血压升高。如果孕妇患有某些疾病,如心脏病、肾脏病等,应从妊娠开始就忌盐或食低钠盐,如发现孕妇患有妊娠高血压,也应忌盐。孕妇每天进食氯化钠不能超过18克。

怀孕的女性要注意健康饮食

4、山楂

孕妇较喜欢吃酸东西,山楂便也成了首选果品。山楂对子宫有兴奋作用,孕妇过食可使子宫收缩,导致流产的可能,所以必须要少吃。

5、热性作料

  孕妇如果吃热性作料,小茴香、八角、花椒、胡椒、桂皮、五香粉等,容易消耗肠道水分,使胃肠分泌减少,造成肠道干燥、便秘。发生便秘后,孕妇必然用力屏气解便,使腹压增加,压迫子宫内的胎儿,易造成胎动不安、早产等不良后果。

6、糖精

糖精是从煤焦油里提炼出来的,其成分主要是糖精钠,无营养价值,纯净的糖精对人体无害。但孕妇不应长时间过多地食用糖精,或大量饮用含糖精的饮料,或是每天在饮料中加入糖精,糖精对胃肠道粘膜很有刺激作用,并影响某些消化酶的功能。出现消化功能减退,会发生消化不良,造成营养吸收功能障碍。由于糖精是经肾脏从小便排出,所以还会加重肾功能负担。

怀孕的女性要注意健康饮食

7、过多食用动物肝脏

因为在给牲畜迅速催肥的现代饲料中,添加了过多的催肥剂,其中维生素A含量很高,致使它在动物肝脏中大量蓄积。孕妇过量食用动物肝脏,大量的维生素A便会很容易进入体内,对胎儿发育危害很大,甚至会致畸。

8、味精

  味精的主要成分是谷氨酸钠,血液中的锌与其结合后便从尿中排出,味精摄入过多会消耗大量的锌,导致孕妇体内缺锌。而锌是胎儿生长发育之必需品,故孕妇要少吃。

9、长时间存放的土豆

  土豆中含有生物碱,存的越久的土豆生物碱含量越高。过多食用这种土豆,可影响胎儿正常发育,导致胎儿畸形。当然,人的个体差异很大,并非每个人食用后都会出现异常,但孕妇还是不吃为好,特别是不要吃长期贮存的土豆。

怀孕的女性要注意健康饮食

温馨提示:怀孕期间母体对营养的需求增加,但是,饮食不当会对母体和胎儿造成不良影响,因此为了胎宝的健康与安全,在做到孕期的膳食多样化,平衡膳食的同时,孕期也要适当“忌口”。

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