怀孕的女性要注意健康饮食

做母亲的女人是世界上最美的女人，母亲冒着生命的危险，十月怀胎，孕育着生命，也同时孕育着希望，承担着延续生命的伟大重任。孕期准妈妈们要注意营养均衡，才能让宝宝健康发育。要根据不同孕期的营养需求制定营养计划表，补充所需营养，以避免出现营养不良而影响妈妈和胎宝健康。但是，有一些食物，也是需要注意，孕妇要注意的饮食，食用过量可能会有很大的危害，在这里给大家明确说明这些影响孕妇健康的食物！

1、酸性食物

　　民间流行酸儿辣女，而且，孕妇由于妊娠早期的妊娠反应，一般都喜欢吃一些酸性食物，认为酸性食物能缓解孕期呕吐，甚至有些人还滥用一些酸性药物止呕。其实，孕期多吃酸性食物并不好。科学研究表明，酸性食物和酸性药物是造成畸胎的元凶之一。在妊娠的最初半个月左右，不食或少食酸性食物或酸性药物最好。

2、菠菜

大多数人以为菠菜含丰富的铁质，具有补血功能，所以被人们当做孕期预防贫血的营养蔬菜。其实，菠菜中含铁不多，而是含有大量草酸。草酸可影响锌、钙的吸收。孕妇体内钙、锌的含量减少，影响胎儿的生长发育。

3、摄入过量的盐

　　过多进食氯化钠后可引起水肿，血压升高。如果孕妇患有某些疾病，如心脏病、肾脏病等，应从妊娠开始就忌盐或食低钠盐，如发现孕妇患有妊娠高血压，也应忌盐。孕妇每天进食氯化钠不能超过18克。

4、山楂

孕妇较喜欢吃酸东西，山楂便也成了首选果品。山楂对子宫有兴奋作用，孕妇过食可使子宫收缩，导致流产的可能，所以必须要少吃。

5、热性作料

　　孕妇如果吃热性作料，小茴香、八角、花椒、胡椒、桂皮、五香粉等，容易消耗肠道水分，使胃肠分泌减少，造成肠道干燥、便秘。发生便秘后，孕妇必然用力屏气解便，使腹压增加，压迫子宫内的胎儿，易造成胎动不安、早产等不良后果。

6、糖精

糖精是从煤焦油里提炼出来的，其成分主要是糖精钠，无营养价值，纯净的糖精对人体无害。但孕妇不应长时间过多地食用糖精，或大量饮用含糖精的饮料，或是每天在饮料中加入糖精，糖精对胃肠道粘膜很有刺激作用，并影响某些消化酶的功能。出现消化功能减退，会发生消化不良，造成营养吸收功能障碍。由于糖精是经肾脏从小便排出，所以还会加重肾功能负担。

7、过多食用动物肝脏

因为在给牲畜迅速催肥的现代饲料中，添加了过多的催肥剂，其中维生素A含量很高，致使它在动物肝脏中大量蓄积。孕妇过量食用动物肝脏，大量的维生素A便会很容易进入体内，对胎儿发育危害很大，甚至会致畸。

8、味精

　　味精的主要成分是谷氨酸钠，血液中的锌与其结合后便从尿中排出，味精摄入过多会消耗大量的锌，导致孕妇体内缺锌。而锌是胎儿生长发育之必需品，故孕妇要少吃。

9、长时间存放的土豆

　　土豆中含有生物碱，存的越久的土豆生物碱含量越高。过多食用这种土豆，可影响胎儿正常发育，导致胎儿畸形。当然，人的个体差异很大，并非每个人食用后都会出现异常，但孕妇还是不吃为好，特别是不要吃长期贮存的土豆。

温馨提示：怀孕期间母体对营养的需求增加，但是，饮食不当会对母体和胎儿造成不良影响，因此为了胎宝的健康与安全，在做到孕期的膳食多样化，平衡膳食的同时，孕期也要适当“忌口”。

女人长期喝酒有哪些危害

孕妇吃什么水果合适

女性的日常保养方法

女人怎么能去除体内湿气