膝关节炎应该进行怎样的预防

膝关节炎虽然属于退行性病变，但却可以通过有效的预防，延缓膝关节退化的时间，因此做好膝关节炎的预防，对大家而言是至关重要的，千万不可掉以轻心。那么，膝关节炎的预防方法有哪些？

膝关节炎的预防方法有哪些

1、尽量避免身体肥胖，防止加重膝关节的负担，一旦身体超重，就要积极减肥，控制体重，对预防膝关节炎十分有益。

2、走远路时不要穿高跟鞋，要穿厚底而有弹性的软底鞋，以减少膝关节所受的冲击力，避免膝关节发生磨损，造成膝关节骨性关节炎。

3、参加户外运动(如扭秧歌、打太极拳等)之前要做好准备活动，轻缓地舒展膝关节，增加下肢的柔韧度和灵活性，让膝关节活动开以后再参加运动。练压腿时，不要猛然把腿抬得过高，防止过度牵拉膝关节韧带和肌肉组织;打太极拳时，动作幅度不宜过大、下蹲位置不宜过低,以防膝关节负担过重发生损伤。

4、注意走路和劳动的姿势，不要扭着身体走路和干活。避免长时间下蹲，是常见的预防膝关节骨性关节炎的要求，因为下蹲时膝关节的负重是自身体重的3～6倍，工作时下蹲(如汽车修理工、翻砂工)最好改为低坐位(坐小板凳)，长时间坐着和站着，也要经常变换姿势，防止膝关节固定一种姿势而用力过大。

上述内容就是有关“膝关节炎的预防方法有哪些”的介绍，希望这些内容能够对大家有所帮助。与此同时，大家在挑选医院时，不可以盲目的选择，要知道挑选的条件。具体介绍如下：

治疗膝关节炎的医院怎么选

1、要看医院的医资力量。治疗膝关节炎患者们一定要选择到正规专业的医院进行诊治，因为这类医院拥有先进的医学设备，这才能够保障最终的治疗效果。所以选择医院要先看其医资力量如何。

2、要看医院的医生。说到底膝关节炎的治疗还是主要要依靠医生，所以医生也是患者们要选择时要考虑的一个因素。一个医生的技术是否精湛，关乎着病人能否痊愈。精湛的技术，不仅能够让患者早日减轻疾病的困扰，同时还能够让患者少花冤枉钱。

3、要看医院的口碑。现代社会人们对于口碑一事是非常在意的，如果一家医院能有良好的口碑，可见该家医院的各个方面也一定不会差到哪里。金杯、银杯不如老百姓的口碑。在业界"市民满意医院"、"最受市民欢迎医院"，就代表着老百姓对医院的最高评价与认可，就如同奥运金牌一样的分量，代表着该地区医院的最高荣誉，为每家医疗单位孜孜不倦追求的目标。

引发膝关节炎的因素有哪些

1、遗传因素：本病在某些家族中发病率较高，在人群调查中，发现人类白细胞抗原(HLA)-DR4与RF阳性患者有关。HLA研究发现DW4与RA的发病有关，患者大多70%HLA-DW4中为阳性，这样的患者具有该点的易感基因，所以遗传可能在发病中起非常重要作用。

2、性激素：研究表明RA发病率男女之间的比例为1∶2～4，妊娠期病情会减轻，服避孕药的女性发病是不多的。动物模型显示LEW/n雌鼠对关节炎的敏感性高，雄性发病率低，雄鼠经阉割或用β-雌二醇处理后，其发生关节炎的情况与雌鼠一样，说明性激素在RA发病中起一定作用。