定期这样吃,清除体内垃圾:不发福、定格S身材
我们常常抱怨自己身体沉重,皮肤暗淡,用了各种护肤品、营养品都不起效果。其实,这些大多是因为体内毒素太多,所以我们需要在日常生活中注重对身体进行排毒。
下面介绍几种排毒食物和食谱,帮助大家清除体内垃圾!
排清体内淤积毒素、垃圾,皮肤、身材都变好
我们每个人体内都会有毒素的,不过因为我们不规律的作息时间,导致体内的毒素不能够按时排出体外,这样使得这些毒素都停留在体内,导致我们腹胀、烦躁、失眠、脱发、皮肤暗淡等等。
专家指出,只有及时排除体内的有害物质及过剩营养,保持五脏和体内的清洁,才能保持身体的健美和肌肤的美丽。
3种排毒食物推荐 食疗效用>药疗效用
柠檬水
柠檬含有维生素C、维生素B1、维生素B2和烟酸、糖类、钙、磷、铁等多种营养成分,以及香豆精类、谷淄醇类、挥发油等物质;可促进胃中蛋白质分解酶的分泌,增加胃肠蠕动,有助消化吸收和瘦身减肥。
起床后喝一大杯温柠檬水。起床后不要立刻进食或忙着洗脸刷牙,此时你最需要的是加了一片新鲜柠檬片(如果没有新鲜的,干柠檬片也可以)的温开水,它可以促进肾脏的循环,激发一天的新陈代谢的开始。
粗粮
常吃红薯、土豆、玉米、荞麦等粗粮有助于保持大便的通畅,使女性体内毒物不会久滞肠道。粗粮中含有许多细粮(或精加工食品)所欠缺的特殊的维生素和矿物质。这些营养素有助于调节肠胃内环境,易为人体吸收并提高抗病力免疫功能。
燕麦
燕麦能滑肠通便,配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择,搅打时也可加入其他食材,如苹果、葡萄干,营养又能促进排便!
在各种排毒减肥方法中,燕麦是备受大家关注的,因为它能够搭配多种食物,面就介绍3种排毒减肥利器的燕麦片搭配套餐,让你轻松排清体内10斤垃圾!
银耳橘瓣粥
材料:燕麦片,水发银耳,糖水橘瓣,水,白糖。
做法:
1、烹调的前一天将银耳用清水煮熟。
2、往锅内加入适量的水、燕麦片、熟银耳和白糖,用大火煮开后,转中火熬煮。
3、熬3分钟左右,粥开始成糊状,加入糖水橘瓣继续煮半分钟即可。
牛奶燕麦粥
材料:燕麦片,牛奶,水。
做法:
1、往锅内加入适量的水和燕麦片,用大火煮开后,转中火熬煮后盛起。
2、往装着燕麦粥的万里倒入冷牛奶,边倒边搅拌。
3、如果喜欢吃甜品,可以往粥里加入少许蜂蜜。
苹果燕麦粥
材料:燕麦片,牛奶,苹果,胡萝卜。
做法:
1、将苹果和胡萝卜洗净,并用擦菜板擦好。
2、将燕麦片以及适量的胡萝卜放入锅中,倒入牛奶以及少量的水,用小火熬煮。
3、煮开后放入适量的苹果,煮至熟烂即可。
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