怎么避免冠心病？医生：做到以下7点，将大大降低发生风险

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冠心病是中老人最为多发的心脏疾病之一，尤其是以脑力劳动为主的人群中更为多见。近10多年里我国冠心病的发病率也呈明显上升趋势，而且也越来越年轻化。因此，积极预防冠心病的发生关乎我们每个人的健康。

冠心病指的是供应心脏血液的血管即冠状动脉粥样硬化或冠状动脉痉挛使血管狭窄或闭塞导致心肌缺血、缺氧或坏死而引发的心脏病。其中冠状动脉粥样硬化导致的心脏病最为常见。

要想怎么避免冠心病发生，首先就得明白哪些危险因素可能导致冠心病。除了我们不能改变年龄、性别、种族与遗传因素外，如果能控制以下7点危险因素，将大大降低冠心病的发生风险。

1.高血压

高血压是导致冠心病发生的主要危险因素。不管是收缩压升高，还是舒张压升高也好，都可能增加冠心病的发生风险。这里需要注意的是如果血压处于正常高值（120~139/80~89mmHg)，发生冠心病的风险也比普通人要高。因此，积极控制血压升高是避免冠心病发生的重点。

2.血脂异常

血脂异常是导致动脉粥样硬化的重要原因。除了高密度脂蛋白胆固醇升高可以降低心血管疾病的发生风险外，总胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇和甘油三酯升高都会增加增加冠心病的发生风险。因此，控制血脂水平也是避免冠心病发生非常重要的手段。

3.糖尿病

血糖的水平与冠心病的发生风险也非常密切。有相关研究显示，在男性糖尿病患者中，冠心病发病率比非糖尿病患者要高2倍；女性糖尿病患者中，冠心病发生风险要高增加4 倍。因此，对于糖尿病患者而言，平稳控制血糖也是避免冠心病的关键措施。

4.肥胖和超重

肥胖和超重都会增加冠心病的发生风险。BMI[体重除以身高的平方(kg/m²)]和腰围是评估肥胖和超重的两个最为重要的指标。根据中国人的体质而言，BMI24~27.9kg/m²时为超重，BMI≥28kg/m²则为肥胖；腰围男性＞90cm，女性＞80则表示肥胖。有研究显示，及时体重和腰围处于正常高值也会增加冠心病的发生风险。因此，维持健康的体重和腰围也是避免发生冠心病的重要手段。（BMI18~23.9kg/m²，腰围男性＜90cm，女性＜80为安全范围）

5.吸烟

不管是一手烟还是二手烟都会增加冠心病的发生风险，而且吸烟量越大、烟龄越长发生冠心病的风险越高。有相关研究发现，每天吸烟大于、等于、小于20 支烟的人群冠心病发生风险分别提高7.25倍、2.67倍、1.43倍。除此之外，吸烟的人心肌梗死的发生风险比不吸烟的人要高出1.5~2.0倍。因此，为了我们及家人的健康，在此呼吁大家一定不要吸烟。

6.不良生活习惯

总热量、胆固醇、盐、糖分等摄入过多不仅增加肥胖和超重、高血压、糖尿病等疾病的风险，也是冠心病的危险因素。缺乏运动、经常熬夜等不良生活习惯也会增加冠心病的发生风险。因此避免不良的生活习惯，不仅预防冠心病的发生，还能预防高血压、糖尿病等慢性疾病的发生。

7.心理社会因素

经常处于紧张的工作和生活环境也是增加冠心病发生风险的重要原因。心情沮丧、敌意等情绪因素也会增加冠心病发生和死亡。因此，健康的生活方式、和谐舒适的工作环境、积极乐观的心理状况也是避免冠心病发生的重要方面。

如果能有效控制以上这些危险因素，相信冠心病发生在你身上将大大降低！

感谢阅读，希望我的分享能帮助到您。

我是浩洋医生，专注常见病、多发病诊治，慢性病管理，健康科普。

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