高血压啥都不敢吃？六种食物，血压乖乖下来

高血压，是现在人们很常见的一种疾病，之前大家都觉得这就是一种老年病，但是现在年轻人因为生活节奏比较快，对健康比较忽略，导致高血压越来越年轻化了，所以大家平时都要多加留意。

对于高血压的朋友来说，除了每天要坚持服用降压药之外，尽量多吃点这几种食物，对于辅助控制血压有很好的帮助。

1、大蒜：大蒜当中所含的大蒜素对于我们的血管能够起到舒张的效果，我们都知道高血压和血管弹性下降有较大的关系，每天坚持食用一瓣蒜，能够让我们血压控制的更好一些，不过要注意的是肠胃不好的人要少吃。

2、橄榄油：橄榄油当中含有较为丰富的不饱和脂肪酸，对于体内的一些坏胆固醇有明显的代谢效果，经常食用能够让血液慢慢变得顺畅，这对于改善高血压也有一定的帮助，还能够起到预防高血脂的效果。

3、黑巧克力：我们知道高血压是不能吃太多糖分的，可能大家平时食用的巧克力都是添加了糖分之后的，其实如果不添加糖分的话，单纯的黑巧克力对我们的血压也有很好的帮助，这是因为巧克力当中含有类黄酮类物质，这类物质能够促进我们血管恢复弹性。

4、燕麦：中老年的高血压朋友，经常吃一些燕麦也能够起到平稳血压的效果，因为中老年人的高血压很多一部分都是因为体内胆固醇偏高所引起的，燕麦能够促进胆固醇的排出，从而起到平稳血压的效果。

5、苹果：高血压的朋友每天坚持吃一个苹果对于控制血压也有帮助，因为苹果当中含有的微量元素以及类黄酮物质都能够起到改善血液循环的效果，不过要注意的是尽量不要去掉皮，皮中所含的营养是很丰富的。

6、柠檬：经常用柠檬泡水喝对于平稳血压也是有帮助的，柠檬能够促进我们体内水分的代谢效率，这能够帮助我们的血管排出杂质和毒素，减轻对血管的影响，对于心脑血管疾病有很好的预防效果，而且还能够促进体内钠元素的排出，血液当中钠元素含量减少，血压也会更加的稳定。