肿瘤院士总结出5条“防癌经”！背下来，得癌几率减一半

指导专家：中国工程院院士、中国医学科学院肿瘤医院主任医师 孙燕

说到防癌，88岁孙燕院士是最有资格谈论的，因为他自己就是一个防癌“标兵”。

“从60岁开始，我就经常给大家宣讲‘防癌经验’。我的愿望很简单，就是不希望患者到了中晚期再来找我救命。在我认为，最好的对付癌症的方法就是及早预防，从生活点滴做好预防，这样就能第一时间把癌症挡在门外。”

工程院院士的5条“防癌经”

1. 吃饭七分饱

孙燕院士认为，现代人想变“瘦”的想法是没错的！至少，瘦比胖更健康。

因为肥胖是很多癌症的高危因素，如肾癌、肠癌、胰腺癌等。特别是平时吃太多红肉、动物脂肪、煎炸食物的人，更应该适当控制自己的食欲来降低患癌风险。

孙燕院士表示，他每天只吃七分饱，只要一感觉到饱了，就离开饭桌。因为看到喜欢吃的食物，没有谁能控制得了！

即使要聊天，也要离开饭桌，就怕管不住自己的嘴吃太多。

2.戒烟就是防癌

烟草的危害已被全球公认，但总有人存在侥幸心理，认为自己还年轻，不会得癌。

殊不知，香烟中的毒素会一步步堆积，即使还没有得癌，它也会侵蚀你的肺脏。更何况，经常抽烟，身边人也会受到二手烟或三手烟的影响。

所以，大家赶紧戒烟吧！

3.汽车要年检，人也要

我们的身体就像一台汽车，每个脏器每天都要运转，才能保证我们的吃喝拉撒。就像汽车一样，再精良的部件也有损坏的时候，所以身体也需要定期检修，这样才能避免出现意外。

特别是中老年人，身体免疫力下降，器官老化，体检项目应该更加全面，频率也应适当增加。

再者，体检也是发现肿瘤最直接的方法。

孙燕院士表示，他每年会进行两次检查，因为有些肿瘤“藏”得比较好，增加体检数能提高发现肿瘤的机会。

临床上经常听到患者报怨：每年体检都正常，为什么还会突然查出癌症。

他强调，肿瘤的发生很复杂，它可受多种诱因影响，即使两个月前刚体检完，现在也可能突然出现肿瘤。

4.生活规律，一般不熬夜

保持规律的生活和充足的睡眠，是防癌的重要方法之一。

研究表明，睡眠不足或熬夜，受影响最大的就是免疫功能，免疫功能一降，得癌几率就会升。

作为一个医生，年轻时经常要值夜班，这就很难保持规律的睡眠。但随着年龄的增长，孙燕院士慢慢养成了晚上按时睡觉，中午定时午休的习惯，这也是他一直推崇的养生秘诀之一。

5.一年都不生一回气

诊治过这么多的肿瘤病人，孙燕院士比别人更了解癌症的喜好。他认为，长期抑郁、压力大，就是癌症的主要诱因之一。

研究发现，长期处于不良情绪中会使人体产生应激反应，这种反应会降低人体免疫力，从而加大患癌几率。

孙院士表示，人生总有各种各样的烦恼，但他平时不开心的时候很少，因为他有一个调节心态的好方法：保持平常心，不要太在乎别人的说法。

他还建议大家，可以尝试做个“没心没肺”的人，这样才能保持精神愉快！