专家教你怎样稳度更年期

提到“更年期”，多数人的第一印象是情绪失控、歇斯底里......由于更年期通常与“衰老”、“魅力丧失”联系在一起，因此大多数女性也是抗拒的!更年期本不是病，是人生必经阶段，在过程中可能会有各种症状，给女性生活带来困扰，也可能为其老年健康埋下隐患!因此该时期，女性一定要注重调理。怎样稳度更年期，专家告诉你！

什么是“更年期”？

更年期即（围绝经期）：指从卵巢功能开始衰退直至绝经后1年内的时期，包括绝经过渡期、绝经期、绝经后期三个阶段。

即：一位40岁以上的女性，在10个月内发生两次相邻的月经周期长度的变化超过7天，就意味着可能要进入更年期。再简单点说，这个年龄段的女性，月经乱了2次及以上就意味着可能要进入更年期。

更年期的表现，您中招了吗？

o1 自己难受，别人不知的

月经紊乱、潮热、盗汗、心慌、睡眠不佳、尿频、阴道干涩等

02 别人看得到的

烦躁易怒、乱发脾气、抑郁等

03 夫妻之间才知道的

性生活时阴道疼痛、灼热、性欲下降等

04 悄悄的发生，直到出现严重后果才知道的

心血管疾病、骨质疏松、骨折、老年痴呆等

更年期的症状表现及持续时长，与很多因素相关，如：人种、遗传背景、教育程度、职业、经济条件、生活方式等。

常见误区：忍忍就能过去的

现实中，大多数人的态度都是“顺其自然”或“忍”，那么“忍”的风险有哪些呢：

1、随着体内雌激素的下降，骨量呈陡坡式快速丢失，不及时治疗可能会发生骨质疏松症

2、在缺乏雌激素保护的情况下女性的心脑血管疾病发病率明显上升

3、对于发达地区的老年女性而言，心脑血管疾病已经成为首要死亡原因

医师提示：当出现更年期症状，如：情绪变化、月经紊乱、失眠、潮热出汗、周身肌肉关节疼痛等，绝对不能”忍“过去，应积极就医。

更年期的治疗

适当补充雌激素能缓解症状，平稳度过更年期。那么何时治疗比较好呢？

治疗原则：越早治疗，带来的益处越大

在绝经10年之内或60岁以前，心血管等脏器的损伤尚未形成或并不严重，这个时间开始用药的副作用小。但不是说绝经10年后或60岁后不能使用激素治疗，只是这段时间后开始使用激素治疗的风险增加

补充激素安全吗？

许多人认为，吃了雌激素会发胖，担心补充雌激素会增加乳腺癌、子宫内膜癌的风险...

但“雌激素”有话要说：

1．雌激素主要是维持身体的代谢功能，不仅不会导致身体发胖，还能保持体形。

2．个体化、低剂量的雌激素补充量，比卵巢功能正常时分泌的雌激素量小很多，加上同时也补充适当的孕激素，可以减少子宫内膜癌的风险。

3．现在的雌激素、孕激素成分大都是天然或接近天然的，对乳腺的刺激也较小。

更年期激素治疗的注意事项

激素治疗并不适用于所有的更年期妇女，有严格的适应症规范，需在医生指导下用药！

有下列情况者，慎用激素治疗：

1．子宫肌瘤、子宫内膜癌、乳腺癌、功能失调性子宫出血、子宫内膜异位症、子宫内膜样肿瘤和原因不明的阴道流血

2．有明显肝、肾功能异常

3．血栓和栓塞性疾病

4．癫痫和舞蹈病

5．家族性高酯血症

6．神经性眼底血管病变

7．尿卟啉症

8．脑膜瘤

9．孕激素过敏者

温馨提示：为了美丽而乱用激素类保健品或化妆品，可能会增加妇科肿瘤的患病风险！

更年期调养要点

1．自我情绪调整：主动面对由于生理变化带来的不良情绪，保持乐观、积极的心态

培养兴趣爱好，多参加公益活动，多交朋友，增加生活的情趣

2．合理的体育运动：如瑜伽、太极、步行、踩自行车等，可预防和减轻骨质疏松

3．合理膳食：多吃牛奶、豆制品、骨头汤、虾皮等含钙丰富的食品，补充优质蛋白如瘦肉、蛋类、鱼类等以增加骨骼韧性，减少油脂摄入，忌辛辣食品，多吃含纤维素的水果、蔬菜

4．保持充足的睡眠

温馨提示：更年期由于激素的改变使各种妇科肿瘤的发病风险提高，尤其是宫颈癌、子宫内膜癌、乳腺癌和卵巢癌等建议进入更年期的女性，至少每1—2年做一次全面检查，同时建议更年期女性有针对性的增加妇科肿瘤筛查。

进入更年期，需要定期体检哦！

更年期由于激素的改变使各种妇科肿瘤的发病风险提高，尤其是宫颈癌、子宫内膜癌、乳腺癌和卵巢癌等建议进入更年期的女性，至少每1—2年做一次全面检查，同时建议更年期女性有针对性的增加妇科肿瘤筛查。

封面新闻记者 简婷婷 综合自贡市第一人民医院

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