食疗糖尿病：别让饮食成为“甜蜜”的负担
糖尿病又被称为现代文明病的一种，就是我们大家熟知的“富贵病”。所谓“富贵病”，毫不夸张的说就是由我们越来越好的生活条件引起，大家可以吃的东西的种类变多了，运动却少了。就是这些原因很大程度上成了我们得上“富贵病”的催化因子！我们在精神和财富上可以越来越“富贵”，但是在身体上，万万不可一天比一天“富贵”！
如今关于糖尿病应该怎么预防？糖尿病患者怎么吃才更科学？网络上出现了许多种说法，那么这些说法就全部正确吗？小师妹在此说，“当然不是！”
到现在为止，仍然有许多人对糖尿病的认识存在两大误区！误区一：得了糖尿病就必须使用胰岛素
小师妹在临床上见过许多患者，也从医生那里听过许多案例，有许多患者的糖尿病一经发现，就立马紧张的问医生，自己用不用注射胰岛素？对此，小师妹的医生朋友总是很无奈，他说，并不是所有患者都需要长期注射胰岛素的。
误区二：这个不能吃，那个不能碰
小师妹身边就有长辈患有糖尿病，他们经常会问小师妹，我是不是不能吃苹果？我是不是不能吃香蕉？桃子我能吃吗？柚子我能尝吗？对此，小师妹说，水果类除了部分含糖量特别高的，比如西瓜，菠萝，葡萄干等，苹果，柚子，桃子都可以适当的吃一点。
在治疗糖尿病之前，了解糖尿病很重要！小师妹见过许多糖尿病患者，血糖越降越高，引起血糖越降越高的原因究竟是什么呢？我们常说要“对症下药”这些血糖越降越高的人，无疑没有做好这一点。在治疗糖尿病之前，我们首先要了解糖尿病，临床上把糖尿病分为四种类型1型，2型，其他特异型糖尿病，妊娠糖尿病。虽然这四种都是糖尿病，但是治疗方法却大不相同！糖友们要先确定自己是何种类型的糖尿病，再选择适合自己的治疗方案，做到“对症下药”！
1型糖尿病和2型糖尿病应该如何鉴别？首先，好发人群不同。
1型糖尿病多见于青少年，并且起病较急，有家族性发病的特点，但是1型糖尿病的患病率却不高。2型糖尿病好发于中老年肥胖者，在我国的糖尿病患者中，2型糖尿病占的比例在90%以上。
其次，临床表现也不同。
我们熟知的糖尿病“三多一少”主要表现在1型糖尿病患者的身上，2型糖尿病患者通常起病隐匿并且缓慢，部分患者并没有明确的“三多一少”典型症状。
根据以上两点，大家应该更基本辨别1.2型糖尿病了。
因为2型糖尿病发病率较高，所以小师妹主要就和大家唠唠关于2型糖尿病到底应该如何采用食物疗法？
糖尿病究竟应该怎么吃？吃什么？2型糖尿病患者的饮食是很重要的，大多患者通过饮食治疗和运动治疗就可以有效的控制血糖，再次强调！并不是一定需要注射胰岛素！
饮食的关键在于控制总热量，当出现饥饿的时候尽量不吃米面等主食，可以吃一些蔬菜，豆制品，高纤维的食物。总结起来就是饿的时候，多吃蔬菜，少吃主食！
严格控制吃各种甜食，比如白糖，果脯，含糖饮料等等。做到饮食的严要求，那么控制血糖就成功了一半！
在这里，小师妹还贴心的为大家附上一个食谱：
粮谷类中，馒头的血糖指数最高，约为88.1，其次就是糯米类为87，指数最低的是粉丝汤为31.6，我们最常吃的大米饭血糖指数为69.4，小米粥是61.5，全麦面包69，土豆62。
奶制品类中最高的是酸酪乳（39），最低的是全脂牛奶（27），曾经有一个孕妇朋友问小师妹，她是妊娠期高血压的患者，妊娠期能不能喝牛奶呢？小师妹就和她分享了这份干货食谱！可以看出，喝牛奶对血糖的影响不大。
水果类中最低的是柚子李子（24），最高的是西瓜（72）！
蔬菜类中市面上能见到的蔬菜普遍血糖指数都不高，但是有一个糖友们要注意的蔬菜，那就是南瓜，它的含糖指数足足有75那么高！
豆类食物中，黄豆（18）五香蚕豆（16.9）都不是特别高，最高的豆类是四季豆（52）！
混合膳食中，最低的是三鲜饺子（28）最高的是牛肉面（88.6）！
这份干货满满的食谱，大家别犹豫快收下吧！
2型糖尿病的运动疗法运动疗法和饮食疗法是2型糖尿病患者的两大治疗方法。
但是这么多种运动方法，那种最适合糖友们呢？且听小师妹慢慢说来，散步，慢跑，骑自行车，打太极拳，游泳这几种有氧运动都是糖友们的首选。
2型糖尿病患者并且伴有肥胖者在餐前运动比较好，可以达到良好的减脂减重的效果。上面的运动方式糖友们可以根据自身的情况和爱好进行选择。
如果说都不喜欢，那么小师妹我还有一个终极的大杀招——家务活！别小看这些家务活，扫地拖地擦桌子如果长期坚持下来，也是有效果的。
最后提醒大家的是，运动一定要适时定量，循序渐进，理论上建议每次运动的时间在30分钟左右，每日一次或每周4-5次，不过糖友们也要根据自己的情况调整运动强度和运动时间，希望大家一定都要坚持下来！
定期监测血糖同样很重要
糖友们要学会如何使用血糖仪测量自己的血糖，准确判断血糖的检查结果，一旦发现血糖越降越高，就要及时到医院就医了。
经过饮食疗法和运动疗法都不能良好控制血糖的患者，就应该听从医嘱，适量的吃一些降糖类药物，这类药物有很多种类，不同种类的药是有不同的适应人群和不同的服用方式，应该具体情况具体分析，大家不要轻信他人，随便的去服用一些对自己的血糖没有作用的药物。
今天小师妹和大家分享的糖友必备就到这里啦，大家有什么想咨询的，想感慨的，有疑问的，都可以在下面评论哦，小师妹对大家一定知无不言言无不尽！
我国约每10个人中就会有1个人患有糖尿病，在11月14日联合国糖尿病日之际，中华国学会糖尿病学会号召发起第十届“蓝光行动”大型公益活动，并联合今日头条，糖尿病之友共同举办了#管住糖尿病#话题活动。
最后要再次感谢今日头条平台，让更多的朋友了解糖尿病！
#管住糖尿病##健康真相馆#
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