怀孕初期腰酸 教你几招巧缓解

大多数女性怀孕后都有这样那样的症状，腰酸就是其中之一，怀孕初期腰酸怎么缓解呢？

女性在怀孕初期出现腰酸的症状是很正常的，无须过于担心，只要注意休息，不要剧烈运动即可。

怀孕初期的腰酸的原因

1、姿势的改变 怀孕后子宫日益增大，身体重心前移，孕妇脊椎姿势改变，造成局部肌肉拉扯，出现怀孕初期腰痛症状。

2、受精卵着床后逐渐长大，子宫受到了刺激，有时候会产生宫缩，再加上激素水平的变化导致腰部酸痛。

3、宫外孕也可能是怀孕初期腰酸的病理性原因。所以怀孕初期腰痛尤其是怀孕12周以内，不能轻易忽视。

怀孕初期腰酸怎么办

1、怀孕初期腰酸背痛要特别注意姿势，避免恶化。此时，孕妇若有进行轻度的运动习惯，仍应保持。

2、日常生活中要注意保持良好的姿势，包括站姿、坐姿及睡姿。

站姿：站立时骨盆稍后倾，抬起上半身，肩稍向后落下，此外，还要避免长时间站立。

坐姿：后腰要舒服地靠在椅背上，可准备靠垫，上半身要伸直，不要长时间坐无依靠的板凳。

睡姿：睡觉时可采左侧卧，躺下的时候，尽量将两腿垫高，协助血液循环，有助于消除酸痛症状。

3、穿着合脚舒适的鞋子，不要穿高跟鞋，即使是支撑面较广的宽底高跟鞋也不宜。

如果孕妈妈每天的站立时间有4-5小时，腰酸痛受不了，不妨白天用用护腰带，可能会起到很好的效果。

怀孕初期腰酸大多是由孕期生理变化引起的，只要注意休息，注意姿势，能很快自愈。