医生坦言：补药一大堆不如做好3件事！更年期不知道这些就亏了！

对于女性来说，更年期可不是一个陌生的话题，也一点都不好笑。进入更年期，似乎就表示着进入了衰老，但如果你学会保养，养成良好的生活习惯，你肯定能顺利度过更年期的！

秘诀1：睡眠充足

美国的一项调查显示，每天睡足7到8个小时的人会比每天睡不到6个小时的人更长寿。因此更年期女性千万不要小瞧了睡眠充足这一项，虽然说起来简单，但很多人做不到，一方面是生理上燥热、盗汗等搞得心烦意乱，难以入睡，另一方面是现在人娱乐方式多了，控制不住自己，该睡觉的时候不睡觉。

秘诀2：饮食习惯要好

一、饮食结构合理

合理的饮食结构能够让人身体健康长寿！人类膳食中的营养素主要有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质（包括微量元素）、水和纤维素七大类。任何一种单一食物都不能提供人体所需的全部营养素。

所以在吃饭的时候，千万不要太极端，不要只吃素或者只吃荤，这样只会对身体造成伤害！

二、喝蜂蜜

蜂蜜营养丰富，但并不是适用于所有人和所有时间的。在饮用蜂蜜的时候，要注意时间，一般来说肠胃不太好的可以在饭后一个小时左右喝蜂蜜。倾cheng蜜能够改善女性卵巢问题，缓解更年期潮热、盗汗等健康问题，在桃包上就能搜索到的。

三、切忌暴饮暴食

吃过多会导致胃胀腹胀，引起各种各样的疾病问题。不少家庭为了节约粮食，做的饭多了，就剩最后一口了，硬撑着也要吃下去，看起来是节约了，实际上对自己的身体特别不好，吃饭吃个七八分饱，这才是长寿的重点所在！

秘诀3：加强锻炼，保持好心态

生命在于运动！想要身体健康，寿命长寿，那么常坐不动可是不行的，要保持合理的锻炼和运动。不少长寿老人表示，自己喜欢运动，喜欢笑，不把烦心事放在心里，心态特别好！

从科学的角度出发去理解，多运动能大大增加肌肉对氧和营养物质的需求量，让人体的肌肉更发达，从此远离生理性萎缩。更年期女性心情容易烦躁，建议经常出去进行些缓慢运动，常和人聊天，保持好的心态！