公园中，这些瑜伽体式更加适合你

练瑜伽语录：在公园里面练习瑜伽，你知道是什么样的感觉吗？

现在很多的人都喜欢公园，觉得那里有花有草，空气比较的清新。同时我们会发现每一天公园里面干什么的人都有，练声的，打太极的。是不是觉得那里很有锻炼身体的氛围。那么今天小编就带来了瑜伽姐姐她把自己亲身在公园里面练习瑜伽的体式教给大家，你准备好了吗？那就和小编一起吧。

铺开自己的瑜伽垫，平躺在瑜伽垫上，休息一会。让自己整个身体放松下来。之后开始来练习，躺在瑜伽垫上，双手平放在两侧，随后整个身体往上翻，腰部需要绷直在空中，双腿往前打坐在空中，与地面保持平行。保持10分钟，在这个过程中，你会觉得自己的肚子上的肉肉在变少。

看着前方，不仅有行人更有周围的花草。那就让自己的身体也来沾染一下绿色吧。双手支撑在地面上，双腿盘坐在，凭借着双手的力气，让整个身体稍微往上抬一下。上半身需要往前看着前方。开心吧。

坐在地面上，也要展示不一样的自我。左腿屈膝坐在地面上，右腿往上绷直在空中，左手绕过自己的头部拉住自己的右腿。左手在地面上支撑。感觉自己就是一个立体的平面，腿部往上的时候自己的大腿处的肌肉会得到锻炼。

站直站在中央，缓解自己平时一直坐在那里身体上的疼痛。右腿绷直站立在地面上，左腿需要往上，脚尖绷直，两只手合并在一起。架在自己的头顶。身子侧一下。让自己一直坐在那里不适的症状也在慢慢的减轻。

往前一步，自己会更舒服。左弓步往前，右腿需要绷直在地面上，双手往后绷直。这样坚持10分钟，可以反复的锻炼。会让自己的腰部比较的舒服。在自己坐的时间比较久的时候可以做一下，会感觉很舒服。