睡多久影响能活多久别不当回事，失眠3妙招胜过安眠药，现知不晚

失眠是指不能获得充分长度或质量好的睡眠以眠是症状，不是疾病。较新的观点则认为起始和 维持睡眠困难既可以是疾病( 原发性失眠) ，又可 以是其它疾病的症状( 继发性失眠) 。

睡多久决定你能活多久，人的年龄与最佳睡眠时间的关系其实是这样的，如果达不到这个标准，很可能会引起一些列健康问题。

长期失眠熬夜会引起一些列健康问题：

1，影响心脏，2，影响情绪，3，学习能力下降。4，容易健忘，5反应迟钝，6，头痛，7，体重增加8，视物模糊，9，脾气暴躁，10，开车危险

11，心脏病12，猝死，13，睡眠不足很容易促使癌细胞入侵。

如何改善失眠呢？其实做好这几点就能起到事半功倍的效果：

1，补充芝宁素化合物成分

芝宁素这种成分是一种能从根源改善失眠的成分，芝宁素在市面上多以胶囊形式出现，而这种胶囊形式的药食同源食物不同于安眠药，对人体没有副作用，能够对神经系统起到很好的镇静作用，芝宁素可改善睡眠状况, 对神经衰弱、失眠等有较好的作用, , 能使动物的自发性活动减少, 肌肉轻度松驰，最主要的是市面上的芝宁素能够促进身体的腺苷成分促使促进睡眠的褪黑素分泌。

2，睡前听点纯音乐有助于改善失眠

音乐对于改善睡眠具有很好的作用，人有五脏-肺、肝、肾、心、脾，不同的脏器有不同的特征，按照中医的理论分属金、木、水、火、土；古代音乐分商、角、羽、徵、宫来对应上面所说的五行（金木水火土）。所以不同的脏器有不同的音乐来调理。推荐一些节奏舒缓，旋律优美的曲子，能够对神经系统起到很好的镇静作用。例如，久石让，林海，神秘园的曲子，这些睡觉前经常听，每天保持40分钟，可以改善焦躁，多虑，神经衰弱的症状，也能改善睡不着觉。

3，可以自我点按一些穴位来帮助入睡。

神门和太溪分别是心经和肾经的穴位，常常点按可以交通心肾，有助睡眠。每穴每次1分钟，重复3次，每天早晚点按即可。神门位于手腕部，腕掌侧横纹尺侧端；太溪位于足内踝尖与跟腱之间凹陷处。