想要做到增肌不增重，减脂不掉肉？快来学习一下吧

可能小伙伴们平时都会担心自己的身材会不会走样，健身的人也会有这样的担心，增肌害怕自己的体重飙升，而减脂又害怕自己的肌肉也随之减掉，于是在网上各路大佬们就总结了一条在健身中的理想状态，那就是，增肌不增重，减脂不掉肉。

前几年在健身圈最火的话莫过于穿衣显瘦，脱衣有肉了吧，可是要想做到这样有多么的困难，小编曾经有一个大学同学，从大一开始的130斤到大二结束的170斤，刚上大一时系主任评价他：“多帅的小伙子，就是有点瘦。”到大二结束时系主任评价他：“别人健身之后都是穿衣显瘦，脱衣有肉，可是你这穿衣就这么有肉，脱衣可咋办呀，快减肥吧。”

他就是属于那种增肌的人，两年的时间你能明显感受到他肌肉的变化，但是随之上升的还有他的体重，他现在的目标就是，先减个十斤，然后就保持住，最好做到增肌不增重。

有一位健身教练曾经告诉过我，他们健身房曾经有一个有点胖的女孩子，她想要一个好的身材，于是就来到健身房开始锻炼，一开始只是在做有氧运动，根本就不接触无氧，这样几个月下来她是瘦了不少，但是她并没有得到自己想要的那种身材，于是就向我的教练朋友请教，在跟着我的教练朋友练了一段时间后她发现自己之前的减肥方法竟然是错误的。减脂并不是只是减掉身上的脂肪，随之减掉的还是你身体里的肌肉。

为什么小编一直推崇有氧+无氧的训练方法，因为小编认为这样的训练方法才是最科学的训练方法，如果你想要的做到增肌不增重，减脂不掉肉，就一定要把氧运动加无氧运动结合起来。