这10种食物不仅营养丰富，还能益气安神治疗失眠，你知道几个？

晚上失眠这是很多现代人常见的一种疾病，相信很多人都有过有过失眠的情况。失眠不仅会给我们的身体带来各种各样的伤害，也会让我们的心情变得十分糟糕。中医认为，失眠症多由脾胃虚弱、气血两亏、肾精不足、心神不宁造成的，今天，我们就来聊聊生活中那些常见的“性价比”超高的不但可以助眠，还能补中益气的小妙方。

香蕉、牛奶

1.一杯酸奶，一个香蕉，每晚睡前食用。此方对半夜不能入睡的患者尤为有效，饮用后可使患者血糖升高，快速入睡。

小米粥

2.小米100克，加水煮成粥，加白糖适量调服，睡前半小时进食1小碗。小米粥能够补中益气，和脾益肾，对于身体虚弱所引起的失眠有一定功效。

大枣

3.大枣、大米两味同煮粥食用，每天适量食用。大枣不仅能治疗脾胃虚弱，更能够养血安神，可以提高睡眠质量。

4.龙眼：龙眼(桂圆)是南方一种佳果。《日用本草》述其能“益智宁心”、《滇南本草》载其可“养血安神”。现代科学分析，龙眼含葡萄糖、蔗糖、蛋白质、维生素、矿物质、酒石酸等。果肉鲜吃、浸酒饮或干品煎服，能补血安神。著名的中成药“归脾丸”专治神经衰弱失眠病，就是以龙眼肉为主药的。

莲子

5.莲子：是莲花的果实。《神农本草》载它“主补中养神”，《中药大辞典》说它“治夜寐多梦”。据分析，莲子含淀粉、柿子糖、蛋白质、钙、磷等，晚餐吃莲子粥，或睡前食碗莲子汤，能使人安然入睡。

6.百合;百合鳞茎含蛋白质、脂肪、淀粉等，治夜寐不宁，可用百合一两煎水，调蜂蜜于睡前服用。《本草纲目》说它能“温肺止咳”。

荔枝

7.荔枝：荔枝味甘甜微酸，性温和。《本草纲目》称它能“通神、益智”，可用来养血、生津液。荔枝中含丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素C、B、A以及柠檬酸、叶酸、苹果酸和游离氨基酸，是思虑过度、健忘失眠者不可多得的“安神益寿”果品，以鲜食为佳。

8.核桃：又名胡桃。宋代《开宝本草》说“食之令人肥健，温脾润肠，治虚寒咳嗽，腰部肿痛”。核桃营养价值很高，500克核桃仁的营养可以和2500克鸡蛋或4500克牛奶相媲美。其中脂肪钙、磷含量在果品中均名列前茅。每晚睡前吃几粒核桃仁、能安神益智，纳气平喘。

莴笋

9.莴笋：莴笋茎叶中含有一种乳白色浆液，这种浆液具有一定的镇静安神作用，且无毒性。莴笋是大家日常生活中十分喜爱的蔬菜，但很多人只吃茎，把莴笋叶丢掉，其实莴笋叶的营养反倒比茎部更高，尽管有稍微的苦味，但仍然值得多食。

桑葚

10.桑椹：桑椹一身皆是药，《本草纲目》载：桑椹能“补五脏，通气血，久服不饥，安魂镇神，令人聪明”。所以，桑椹可用来治疗由肝肾亏虚引起的头晕眼花，耳鸣目涩，神经衰弱，平时失眠的人多吃些桑椹，可起到安神益智的作用