要想减肥成功，必须得学会做下面几样菜，简单好吃营养有效

很多吃货都说美食与苗条好身材就像鱼和熊掌一样，两者不可兼得！许多吃货都是碗里装着肥美的大猪肘子，手里剥着麻辣小龙虾，嘴里嚼着鸡翅膀，他们边吃边发誓：吃完这一顿，明天就一定一定开始减肥了！但是这是嘴上说说而已，他们从来都没有付诸行动。等天气变冷了，去年的XL号的秋裤和XXL号的大衣都穿不上的时候，他们才大呼，天啊！自己真的是太胖了！我要减肥！

是啊！现在都十一月中旬了，你还不赶紧好好减肥，难道还留着那些让人讨厌的肥肉回家过年啊？要是单身狗就更惨了！就不怕回去相亲对象嫌弃你胖啊！赶紧减肥！赶紧行动起来！

今天小编就教大家几招简单有效又好吃的减肥食谱，只要你坚持下去，配合适量运动和不要暴饮暴食，相信你很快就能减肥成功。

减肥第一招：黄瓜鸡蛋

黄瓜的热量非常的的低，对于高血压、高血脂以及合并肥胖症的糖尿病，是一种理想的食疗良蔬。鲜黄瓜内含有丙醇二酸，可以抑制糖类物质转化成脂肪。黄瓜中还含有纤维素，对促进肠蠕动、加快排泄和降低胆固醇有一定的作用。

而鸡蛋黄中所含的卵磷脂是一种乳化剂，可以使脂肪胆固醇乳化成极小的颗粒，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高，保护血管，防止硬化。可以说黄瓜和鸡蛋是十分适合搭配在一起营养又健康还抑制人长胖的菜谱！

黄瓜鸡蛋的做法有：黄瓜炒鸡蛋（注意油不要放太多）、黄瓜鸡蛋汤、黄瓜鸡蛋饼、黄瓜鸡蛋沙拉等。

减肥第二招：冬瓜

冬瓜性寒，瓜肉及瓤有利尿、清热、化痰、解渴等功效，而且它跟黄瓜一样富含抑制糖类物质转化成脂肪的。冬瓜如带皮煮汤喝，可达到消肿利尿，刮油减脂的效果，是一道人人都称赞的减肥利器。但是它口味清淡，很多人都不知道应该怎么做才好吃！你可以尝试下做一下几种，减脂的同时又好喝，养颜又营养：莲藕冬瓜汤、冬瓜口蘑汤、虾仁炒冬瓜。

减肥第三招：芹菜汁

芹菜含有丰富的蛋白质和大量的纤维素，具有健胃、利尿、降血压、镇静、止血、治疗便秘的作用。尿路感染、前列腺炎患者，可经常食用。据意大利米兰大学研究表明，芹菜含有刺激体内脂肪消耗的化学物质，再加上其富含粗纤维，使粪便利于排泄，进而减少脂肪和胆固醇的吸收，故而有较好的减肥效果。

建议每天用新鲜的芹菜100g，加入适量矿泉水，用榨汁机榨取汁水来喝。有人曾经做过实验，每天坚持喝，一个月大概瘦了五斤左右。

上面三种减肥食谱建议在晚上吃，早上中午可以随意吃，但不要暴饮暴食，坚持三少原则“少糖、少油、少盐”。要是您能每天再配合适量的运动，那效果绝对是事半功倍的了。

最后，小编还要说一下，减肥的过程是比较艰苦而漫长的，想要得到完美的身材就一定要努力坚持！毕竟肥肉都不是一天长成的，减脂肪也不可能三天五天就减到了十斤二十斤。短时间内掉了太多的体重，反而得不偿失，把身体搞垮了！