养卵巢就是养寿命！40岁女性即日起做好这5点，年轻10岁不是问题

我们都知道月经是女性活力和健康的重要标志，而卵巢就是月经的动力来源，所以当我们的卵巢衰老的时候，最先表现的症状是月经的异常，卵巢的衰老意味着女性已经一只脚踏入了老年期。

卵巢保养不好，提前进入更年期，以及老年期，身体的各项生理指数下降，身体出现各种为题，减少寿命，相反，如果保养好卵巢，推迟更年期，40岁女性即日起需要做好这几点，年轻10岁真的不是问题

一、合理饮食是第一步

合理饮食的重要性，心理都有谱，更年期要多吃营养丰富的食物，高钙、高蛋白、以及丰富的维生素，饮食一定要避免酒、咖啡、碳酸饮料等，都会对卵巢造成一定的伤害，想要合饮品，可以选择红茶绿茶，还可以选择蜂蜜，朋友说倾城蜜不错，滋养卵巢，桃包就有，延缓衰老。

三、科学减肥

年过40，好想成为了一大坎儿，不管你之前的身材有多好，到了这个时期特别容易发胖，很多女性都在减肥，但是减肥要选择科学方法，过度服用减肥药会严重扰乱女性的内分泌平衡，并且有一定的副作用，可以选择合理的饮食和适当的锻炼，既保持身材又能增强自己的体质。

三、少穿塑身内衣

女性对美的追求越来越高，市面上塑身内衣越来越多，“塑身内衣”太紧，容易压迫我们的卵巢以及身体的其它器官，导致身体受到伤害，尤其是少女，长期穿紧身衣，不仅会影响发育和生理功能，还会诱发乳腺增生等疾病。所有的女性都要避免

四、适当锻炼

锻炼很重要，真的很重要，长期锻炼对一个人的作用不仅是身体上的更是心理上的，它会从头到尾改变一个人的气质，它能有助于缓解高血压、骨质疏松等疾病，减少老化的现象，并且有效快速的消除精神的紧张与压力。更年期女性可以选择瑜伽锻炼，特别的动作加上独特的呼吸方式，对更年期很有帮助。

更年期其实没有我们想象的那么可怕，不要逃避，要正视这一阶段产生的问题，保持积极的心态，祝愿大家都能顺利度过更年期！