香蕉这样做，就是“天然助眠药”，失眠的人常吃，让你沾床就睡

香蕉这样做，就是“天然助眠药”，失眠的人常吃，让你沾床就睡。现在人们的生活节奏越来越快，人们的压力也是越来越大，失眠、脱发、熬夜等问题成为现在年轻人的烦恼，尤其是失眠的问题近几年是最困扰年轻人的，许多人为了能有好的休息靠一些安眠药物，长此以往，安眠药对人体的伤害是非常大的，今天，小编给大家分享一道助眠水果香蕉，香蕉含有利于睡眠的褪黑素，具有安神的效果，所以在睡眠之前，可以吃点香蕉，对于失眠的小伙伴来讲，有一定的好处。

By 我是超级珊

配料：

香蕉 2根、生燕麦 适量、牛奶 适量、鸡蛋 适量、坚果 适量

烹饪步骤：

1.香蕉一根压泥 一根切片

2.倒入生燕麦 牛奶 鸡蛋搅拌均匀

3.倒入坚果

4.铺一层香蕉片 椰丝 烤箱预热180度上下火 烤30分钟

5.完成

烹饪小贴士：

1．观色：皮色鲜黄光亮，两端带青的为成熟适度果；果皮全青的为过生果；果皮变黑的为过熟果。

2．手捏：用两指轻轻捏果身，富有弹性的为成熟适度果；果肉硬结的为过生；易剥离的为过生果；剥皮粘带果肉的为过熟果。

3．口尝：入口柔软糯滑，甜香俱全的为成熟适度果；肉质硬实，缺少甜香的为过生果；涩味未脱的为夹生果，肉质软烂的为过熟果。

购买香蕉时，人们往往爱拣色泽鲜黄、表皮无斑点的果实。其实这样的香蕉内部还没有完全脱涩转熟，起来果肉硬而带涩味，香气不能充分散发出来。

你有过失眠经历吗？

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