别不把更年期当回事，虽是生理过程，但并不意味着你可以置之不理

更年期很多女性都听说过，尤其是中年女性会更关心自己的更年期是否已经到来。心烦、失眠、易怒都是更年期的常见症状，但并不是说出现这些症状就一定是更年期到来。

对于更年期症状，要从整体观察

女性更年期的4大信号，值得重视：

失眠：表现为失眠、健忘；彻夜不寐；易醒多梦

心悸、口苦：心慌心悸、口苦、口干；头疼

多汗：潮红、潮热；烘热、多汗；纳差、舌质红

抑郁：忧虑抑郁；烦躁，注意力不集中

女性在进入更年期后，卵巢分泌雌激素的水平骤然下降，而这种“骤降”的直接危害是骨骼健康。在绝经后的1-2年内，女性骨量流失最快，甚至高达近1/10。

不少女性认为更年期是自然过程，什么潮热、盗汗、浑身乏力、焦虑等到了这个年龄自然而然会这样。

也有些更年期女性的家属也是这么认为，祖祖辈辈都忍下来了，我怎么可能忍不过去呢？过去，人们夸中国女人就说“勤俭持家”“能忍耐”，现在不一样了，忍不了就无需再忍，不舒服就要说出来！所以并不十分体谅，甚至冷嘲热讽，这是非常伤害更年期女性的心理，也是很不正确的。

据预测，到2030年，我国的更年期女性将超过2.1亿人。而在宁波，基本上每个大家庭，可能都会有一个更年期妈妈。

如何判断更年期？更年期有哪些症状？

“我早上很早就醒了，一直睡不好。”

“以前年轻的时候，总想着多休息多睡会，现在天还没亮就醒了，又没事干，眼睛睁着到6点，再起来给一家人干活。”

因为没有睡好，白天人还会出现晕眩、心慌等症状，就跟踩在云间一样，人轻飘飘的，最严重的时候我都要家人扶着。

曾有人做过一个调查问卷，邀请了12位平均年龄在50岁以上的阿姨参与，谈谈彼此的更年期症状，诉说各自的经历，并以调查问卷的方式了解她们的健康状态。

12份调查问卷里，100%的女性选择了偶尔出现失眠等症状，90%的女性会脾气暴躁，90%的女性会出现焦虑和抑郁，影响家庭关系。

更年期女性一般从40岁左右出现初步症状，50岁前后卵巢功能衰退，在此阶段，潮热、多汗、抑郁、焦虑、失眠将会是更年期女性的典型反应，应该引起足够的重视。令人遗憾的是，近一半的居民说，自己已经过了更年期，但当时因为对更年期没有足够的认识，所以就熬熬过去了。

更年期脾气暴躁 不能忍忍就算

“一般我们脾气暴躁，就知道自己是更年期了，想想忍着就度过去了。”今年65岁的毛阿姨回忆着自己的更年期经历，因为脾气暴躁导致了许多家庭纠纷。

丈夫有时候就说了一句菜有点咸，我就会发火，有时候看见椅子位置放得不对，也会跟他吵起来，吵多了，就会想着去压制自己，不断提醒自己是更年期症状，但一直没想过去看医生，想想忍忍就过去了。

这是我们在更年期上的盲区。

首先在年龄上，很多人认为更年期大概出现在50岁左右，但是现代人生活压力增大，如果没有及早认识和预防，40岁就有可能出现。其次是心态上，因为普遍认为更年期每个人都会经历，觉得不需要引起重视，但就因为没有一个宣泄的途径，许多人会出现抑郁和失眠，从而给老年生活带来不利影响。”

更年期意味着人走向衰老的开端，每个症状对女性来说就是一份折磨，但是毕竟是生理过程，有点无可奈何的感觉，但是并不意味着你可以置之不理。

更年期有“疾病高峰期”的危险，为了能安享晚年，这些女性一定要知道！

更年期易患的疾病有哪些？

1、冠心病

由于更年期体内的雌激素水平下降，失去雌激素的保护，可能会引起血脂升高，体内血胆固醇升高，使得更年期冠心病的发病率与病死率急剧升高，更年期冠心病对女性的危害极大。

2、骨质疏松

研究证实，雌激素在女性的骨骼生长及其发育中起了一个重要作用，它能使骨骼中钙的存储，雌激素的减少能力低于流失速度，越是接近绝经流失越快。

3、心脏病

在更年期以前，女性体内的雌激素可以改善血管弹性、降低血压和胆固醇水平，使血管不易发生硬化阻塞，但是更年期之后，雌激素大幅减少，心血干病发生率急剧增加。

4、皮肤病

更年期由于雌激素合成日益减少，人体的免疫力下降，女性很容易皮肤瘙痒，部分女性不知道这是更年期引起的，去到皮肤科拿药，发现并没有什么用。

很多女性对更年期感到恐慌，其实不是因为更年期本身有多可怕，是它来的太突然，对这方面没有了解的女性就会感到恐慌。

那问题来了，我们应该如何应对更年期，改善这些症状、较少患病的几率？

激素：激素一定程度上可以快速缓解更年期症状，但是它有导致患癌的风险，建议更年期症状特别严重，可以少量使用，激素的使用具有严格的说明，打激素一定要去正规的医院，千万不要图便宜自己擅自使用激素。

饮食调理：更年期女性由于进入老年期阶段，容易形成便秘，早上起来要多喝水，可以加入适量蜂蜜，有助于排便，还能刺激分泌雌激素。

生活方式调节：自我调节：尽量保持愉悦的心情、良好的社交关系。多出去走走，约几个朋友小聚，或者找一些志趣相投的人参加兴趣班或进行体育锻炼，在运动和朋友的陪伴中忘掉烦恼。

规律的生活：作息安排有张有弛，每天保证睡够7~8小时，晚上最好在11点就能上床睡觉，充足的睡眠不仅可以消除疲劳，调整情绪，还能增强免疫力，提高对疾病的抵抗力。

成都军大医院提示：人到中年，对很多事情提不起兴趣，失去探索和好奇心理，研究证明这类现象会导致老年痴呆。更年期女人会产生记忆力下降的现象，一定要重视起来，建议培养自己的兴趣爱好，多和人群交流，让自己的大脑运转起来。

别不把更年期当回事。

更年期是女人的必经阶段，虽然会遇到很多困扰，但并不可怕，只要正确应对即可。