怀孕期间这些动作不能做，不然伤己又伤胎

怀孕后，对于挺着大肚子的孕妇来说，可能一些很简单的动作，孕妈们也不能随意去做，如果像平时一样随心所欲，一不小心就会伤害到胎儿。下面我就根据自己照顾老婆大人的经验来分析一下哪些动作是孕妈们不能随便做的。

• 大幅度弯腰

记得有一次带我家宝宝去医院检查，刚进医院大厅看见一位挺着大肚子的孕妈手机掉了，这位孕妈发现之后想弯腰去捡，我看见她动作十分缓慢而且非常吃力，于是我上前两步帮她捡了起来，人还连说了好几句谢谢，我都有点不好意思了哈哈。在我老婆怀孕的时候，我是坚决不让她做大幅度弯腰这一类动作的，不管掉了什么东西我都是第一时间上去捡起来。可能很多人认为弯腰是一个非常简单的动作，没必要小题大做。其实不然，在胎儿六个月的时候，胎儿的体重会使孕妈的脊椎承受更大的压力，如果经常大幅的弯腰，是很容易拉伤背部肌肉的，甚至还有可能损伤腰椎。而且，大幅度的弯腰还会压迫孕妇的腹部，影响胎儿的发育。如果必须要捡东西的话，可以先屈膝慢慢蹲下来，这样可以缓解腰部支撑的力量。

• 长时间蹲着

老婆怀孕在家休息的时候，有时看我在家里忙里忙外会主动承担一些家务，比如拖地洗碗，这些力所能及的家务我一般都不太阻拦，毕竟老待着也很无聊嘛。但是像擦地这种需要长时间蹲着的家务我都不会让她做，因为孕妇长时间蹲着会使腹部受压，引起骨盆充血，严重的话甚至会导致流产。而且如果是贫血的孕妇，长时间蹲着起来之后可能会有双眼发黑、头晕的情况，一不小心就会摔着。所以长时间蹲着这个动作千万不能做，各位孕妈们一定要记住。

• 踮脚尖拿东西

家里有些东西会放在高处，这样有时候就需要踮起脚尖去拿，但是对于孕妈来说，踮脚尖这个动作其实是很危险的。因为怀孕后肚子变大，身体的重心在偏前方，而垫脚尖就很容易使身体失去重心，导致站不稳或者摔倒。所以啊，孕妇平时在家要用的东西都尽量放在低处，伸手就能够着的地方。

• 用仰卧的姿势睡觉

这个是从新闻上看到的，澳大利亚一研究所研究多年发现，孕妇睡眠时仰卧不利于胎儿健康，可能增加流产、死产的风险。研究人员称：睡眠时采取仰卧姿势的孕妇，死产风险增加6倍。所以不管这个报道是真的还是危言耸听，为了胎儿的安全，还是要尽量避免仰卧睡觉。一般来说，左侧卧是孕妈们最好的睡眠姿势。

以上就是我总结的一些小经验，希望能帮助到大家。

各位宝爸宝妈，你们觉得还有什么动作是孕期不能随意做的呢，欢迎补充，大家一起学习，谢谢大家。