更年期有“疾病高峰期”的危险,这些精华女性要收藏慢慢看!

文 / 爱生活真美妙
2017-12-01 18:22

更年期意味着人走向衰老的开端,更年期会出现烦躁、失眠、抑郁、潮热、盗汗等症状,每个症状对女性来说就是一份折磨,但是毕竟是生理过程,有点无可奈何的感觉,但是并不意味这你可以置之不理,更年期有“疾病高峰期”的危险,为了能安享晚年,这些女性一定要知道!

更年期有“疾病高峰期”的危险,这些精华女性要收藏慢慢看!

更年期易患的疾病有哪些?

1、冠心病

由于更年期体内的雌激素水平下降,失去雌激素的保护,可能会引起血脂升高,体内血胆固醇升高,使得更年期冠心病的发病率与病死率急剧升高,更年期冠心病对女性的危害极大。

2、骨质疏松

研究证实,雌激素在女性的骨骼生长及其发育中起了一个重要作用,它能使骨骼中钙的存储,雌激素的减少能力低于流失速度,越是接近绝经流失越快。

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3、心脏病

在更年期以前,女性体内的雌激素可以改善血管弹性、降低血压和胆固醇水平,使血管不易发生硬化阻塞,但是更年期之后,雌激素大幅减少,心血干病发生率急剧增加。

4、皮肤病

更年期由于雌激素合成日益减少,人体的免疫力下降,女性很容易皮肤瘙痒,部分女性不知道这是更期引起的,去到皮肤科拿药,发现并没有什么用,建议可以多吃一点豆制品以及还有补充维C,提高个人的免疫力。

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很多女性对更年期感到恐慌,其实不是因为更年期本身有多可怕,是它来的太突然,对这方面没有了解的女性就会感到恐慌,那问题来了,我们应该如何应对更年期,改善这些症状、较少患病的几率?

一、激素

激素一定程度上可以快速缓解更年期症状,但是它有导致患癌的风险,建议更年期症状特别严重,可以少量使用,激素的使用具有严格的说明,打激素一定要去正规的医院,千万不要图便宜自己擅自使用激素。

二、饮食调理

更年期女性由于进入老年期阶段,容易形成便秘,早上起来要多喝水,可以加入适量蜂蜜,有助于排便,还能刺激分泌雌激素,朋友在某宝入手过下图的倾城蜜,有助于缓解更年期症状。

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含有丰富的B族维生素以及镁、铁、锌等矿物质,可舒缓焦躁不安的情绪。燕麦、糙米、胚芽米等全谷类食物,维生素C具有抗氧化作用,能增强血管弹性,帮助延缓衰老速度。樱桃、苹果等水果富含维生素C和膳食纤维,还可改善肠胃蠕动不佳造成的排便不顺畅。

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补钙能预防骨质疏松,牛奶是膳食钙的最佳来源,钙含量和吸收率都很高。每天两袋250毫升的奶,加上其他食物中的钙,基本能满足身体需要。坚果类含有不饱和脂肪酸及维生素E,同时也是镁的来源之一,这些营养素能让更年期女性体内的代谢活动得到平衡,同时也可延缓老化、预防心脑血管疾病、改善面色潮红

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三、生活方式调节

1.自我调节

尽量保持愉悦的心情、良好的社交关系。多出去走走,约几个朋友小聚,或者找一些志趣相投的人参加兴趣班或进行体育锻炼,在运动和朋友的陪伴中忘掉烦恼。

2.规律的生活

作息安排有张有弛,每天保证睡够7~8小时,晚上最好在11点就能上床睡觉,充足的睡眠不仅可以消除疲劳,调整情绪,还能增强免疫力,提高对疾病的抵抗力。