更年期有“疾病高峰期”的危险，这些精华女性要收藏慢慢看！

更年期意味着人走向衰老的开端，更年期会出现烦躁、失眠、抑郁、潮热、盗汗等症状，每个症状对女性来说就是一份折磨，但是毕竟是生理过程，有点无可奈何的感觉，但是并不意味这你可以置之不理，更年期有“疾病高峰期”的危险，为了能安享晚年，这些女性一定要知道！

更年期易患的疾病有哪些？

1、冠心病

由于更年期体内的雌激素水平下降，失去雌激素的保护，可能会引起血脂升高，体内血胆固醇升高，使得更年期冠心病的发病率与病死率急剧升高，更年期冠心病对女性的危害极大。

2、骨质疏松

研究证实，雌激素在女性的骨骼生长及其发育中起了一个重要作用，它能使骨骼中钙的存储，雌激素的减少能力低于流失速度，越是接近绝经流失越快。

3、心脏病

在更年期以前，女性体内的雌激素可以改善血管弹性、降低血压和胆固醇水平，使血管不易发生硬化阻塞，但是更年期之后，雌激素大幅减少，心血干病发生率急剧增加。

4、皮肤病

更年期由于雌激素合成日益减少，人体的免疫力下降，女性很容易皮肤瘙痒，部分女性不知道这是更期引起的，去到皮肤科拿药，发现并没有什么用，建议可以多吃一点豆制品以及还有补充维C,提高个人的免疫力。

很多女性对更年期感到恐慌，其实不是因为更年期本身有多可怕，是它来的太突然，对这方面没有了解的女性就会感到恐慌，那问题来了，我们应该如何应对更年期，改善这些症状、较少患病的几率？

一、激素

激素一定程度上可以快速缓解更年期症状，但是它有导致患癌的风险，建议更年期症状特别严重，可以少量使用，激素的使用具有严格的说明，打激素一定要去正规的医院，千万不要图便宜自己擅自使用激素。

二、饮食调理

更年期女性由于进入老年期阶段，容易形成便秘，早上起来要多喝水，可以加入适量蜂蜜，有助于排便，还能刺激分泌雌激素，朋友在某宝入手过下图的倾城蜜，有助于缓解更年期症状。

含有丰富的B族维生素以及镁、铁、锌等矿物质，可舒缓焦躁不安的情绪。燕麦、糙米、胚芽米等全谷类食物，维生素C具有抗氧化作用，能增强血管弹性，帮助延缓衰老速度。樱桃、苹果等水果富含维生素C和膳食纤维，还可改善肠胃蠕动不佳造成的排便不顺畅。

补钙能预防骨质疏松，牛奶是膳食钙的最佳来源，钙含量和吸收率都很高。每天两袋250毫升的奶，加上其他食物中的钙，基本能满足身体需要。坚果类含有不饱和脂肪酸及维生素E，同时也是镁的来源之一，这些营养素能让更年期女性体内的代谢活动得到平衡，同时也可延缓老化、预防心脑血管疾病、改善面色潮红

三、生活方式调节

1.自我调节

尽量保持愉悦的心情、良好的社交关系。多出去走走，约几个朋友小聚，或者找一些志趣相投的人参加兴趣班或进行体育锻炼，在运动和朋友的陪伴中忘掉烦恼。

2.规律的生活

作息安排有张有弛，每天保证睡够7~8小时，晚上最好在11点就能上床睡觉，充足的睡眠不仅可以消除疲劳，调整情绪，还能增强免疫力，提高对疾病的抵抗力。