失眠者白天做些体力工作

作者：睡眠大侠

失眠者最好白天做一些力所能及的体力工作，人做一些体力工作而疲劳，那么晚上就更容易睡着了。切记失眠者一定要做一些力所能及的体力工作，不要做的太重、太多。

失眠一个重要的原因是你不够疲劳，假如你够疲劳的话，你站着都能睡。失眠者不能自然入睡的一个重要原因是：他不够疲劳。

但是我很少建议失眠者去用什么方法使自己疲劳，因为失眠者长期失眠之后，他的身体是虚弱的。假如你要用什么方法让自己疲劳的话，那就会让身体更加虚弱，这样的话是对健康不利的。所以我极少建议失眠者去主动使自己疲劳。

有的失眠者希望通过健身或者跑步来使自己疲劳，这是不对的。因为这些活动太过刻意，强度过大对身体是不好的；对失眠者更不好，因为失眠者身体比较虚弱。

所以我建议失眠者可以做一些力所能及的体力工作。但是不要太勉强自己，慢慢的做、缓缓的做、轻松愉快的做就可以了。失眠者不要在家待着，要出去做一些力所能及的体力工作就好。

白天你就好好的、轻松愉快的工作，晚上你就先坐上一个小时，然后醒着躺在床上就对了。基本上这么做，晚上就能睡着，失眠就能解决了。

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睡眠大侠研究“非药物改善睡眠”8年。

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