医生说天天喝碳酸饮料严重伤肾，你怎么看？

如今，各式各样的碳酸饮料成为了餐桌上不可或缺的饮料，尤其是青少年很喜爱这类饮料，但近期有研究发现这类饮料不利于人体健康，尤其是对肾脏造成严重损伤。

过量摄入苏打会减少镁和柠檬酸的排泄、增加草酸的排泄，从而改变了尿液的成分，促进了肾结石的形成。碳酸饮料中含有的果糖和磷会使摄入者增加患非酒精性脂肪肝、电解质失衡、肾功能障碍和慢性肾病的风险。

1.碳酸饮料与肾结石

碳酸饮料是由碳酸水、果糖糖浆和其他化学添加剂组成的混合物，还含有大量的磷。而正是这些满足我们口感的物质会引起尿液成分的变化，增加患肾结石的风险。根据数据统计显示，不喝可乐的人患肾结石的几率为33%，而喝可乐的人患肾结石的风险高达56%。

肾结石通常有四种成分——钙、草酸、磷酸盐和尿酸，而柠檬酸和镁元素能够抑制肾结石的形成。如果经常饮用可乐，那么尿液中的镁元素和柠檬酸含量会逐渐减少，草酸的含量会不断增加，如此便促进肾结石发展与形成。

2.可乐与慢性肾病

汽水的摄入也会诱发慢性肾病，这类疾病在短期内不会有特别明显的病症，但会不断地损伤肾脏，最终导致肾功能衰竭。研究人员发现，每天喝两杯或两杯以上可乐的人患肾病的风险增加了一倍，目前还未发现其他种类的碳酸饮料有这类副作用。但是考虑到健康，建议大家少喝、不喝任何碳酸饮料。

3.果糖与非酒精性脂肪肝、慢性肾病

近期有研究表明非酒精性脂肪肝与肾脏疾病密切相关，因为非酒精性脂肪肝会增加病人患代谢综合征的几率，而代谢综合症又是诱发慢性肾病的主要因素。碳酸饮料中的果糖含量十分高，过量饮用会增加患非酒精性脂肪肝的风险。同时，碳酸饮料中含有的磷，会导致人体电解质紊乱，造成高磷血症，而高磷血症又会对肾功能造成严重损伤。

4.肾功能障碍

近期有研究表明，虽然苏打水中的磷含量较低，但如果长期过量摄入苏打水，很有可能造成肾功能障碍。

5.女性肾功能衰退

女性容易患有肾功能疾病的原因可能是过量摄入人工加糖苏打水。这些碳酸饮料因其广告语中“无糖”或“低热量”的承诺而广受欢迎，但他们确实会增加患病风险。

不幸的是，虽然研究表明女性肾功能障碍与摄入人工加糖饮料之间存在联系，但研究人员目前还无法确定是哪一类糖会诱发疾病。那么摄入多少饮料才算是过量摄入呢？据称，女性每天饮用两份或两份以上的低卡路里人工加糖饮料，便会增加肾功能衰退的风险。为了保证身体健康，建议大家多饮用白开水，尽可能地减少饮料的摄入量。

6.可以喝哪种汽水？

最健康的方法是停止饮用可乐等人工加糖苏打水，尤其是体内磷含量超标时。颜色偏淡的汽水，例如柠檬水（可以尝试自制）等等，通常不会含有过量的磷，可以适当饮用。此外，如果体内钾含量超标时，应停止饮用橙汁，以及用橙子制成的苏打水，多吃一些蔓越莓、苹果或葡萄。